Il basso contenuto calorico e la completa assenza di grassi animali permette di equiparare questa dieta ad una sana alimentazione. Questo metodo per perdere peso è dato a coloro che stanno perdendo peso con facilità, la perdita di peso avviene senza effetti collaterali. La farina d'avena è ricca di proteine vegetali molto facili da digerire. I frutti, invece, hanno un alto contenuto di fibre e vitamine, la loro sola presenza nella dieta al mattino migliora la digestione per l'intera giornata.
Un vantaggio significativo del metodo è la pulizia del corpo, migliorando l'aspetto della pelle e della struttura dei capelli.
Componenti della dieta
Sicurezza
Gli esperti hanno stabilito che in dieci giorni di osservazione di questo metodo, il peso può essere ridotto di 5 chilogrammi senza danni al corpo.
Diversità
Questo metodo colpisce per la sua varietà, la farina d'avena, cotta in acqua normale, viene utilizzata insieme a frutta e semi, bacche e prodotti a base di latte fermentato senza grassi, sono ammessi oli vegetali spremuti a freddo e verdure. Il volume di acqua potabile consumata durante il giorno dovrebbe essere di 2 litri o più. Non bere bevande cariche di zucchero.
Tè, decotti, infusi
Brodo di camomilla, tè alla melissa, bevanda all'origano: tutti questi tè placheranno perfettamente la tua sete. Va notato che i tè sono inclusi nella quantità totale di liquidi consumati giornalmente. Molte erbe possono essere infuse in acqua a temperatura ambiente, così le proprietà benefiche saranno conservate in quantità maggiori.
Divieti
La dieta impone restrizioni, o meglio esclude completamente i seguenti frutti: melone, uva, arachidi. Latte e burro non vengono utilizzati nella preparazione del porridge. La farina d'avena viene consumata in piccole porzioni - fino a 3 pasti al giorno. La frutta, secca o fresca, viene aggiunta al piatto dopo la cottura, la frutta cotta con la farina d'avena perde le sue proprietà benefiche. I frutti sono mostrati in una quantità di 600 grammi al giorno freschi, puoi usarne di più se i frutti non sono dolci (mele acide, mele cotogne, prugne, limone, fragole, ribes nero).
Un bel bonus per perdere peso
Il vantaggio della dieta a base di avena è che il desiderio doloroso di dolci durante il periodo di perdita di peso è attenuato, poiché la dieta include frutta, bacche fresche o congelate. Chi ha un debole per i dolci, con una mancanza di dolcezza, può mangiare frutta secca.
Dieta per il giorno
Al mattino 1 o 2 pasti, fino a mezzogiorno.
Farina d'avena in acqua, con bacche o frutti (banane, pere, mele, ribes nero, fragole, frutta secca). Kefir non grasso o yogurt, noci o semi (girasole, zucca, nocciole, mandorle, cedro).
Al pomeriggio 1 o 2 pasti, dalle 12 alle 16
Farina d'avena in acqua, con miele o frutta dolce. Insalata di foglie con verdure e olio vegetale. Frutta noci e semi
Un pasto la sera, entro le 19:00
Insalate di verdure e frutta, foglie, ortaggi a radice. Non frutta dolce o frutta dolce in piccole quantità.
