Quando si perde peso o si "essiccano" le persone spesso devono sacrificare i dolci, escluderli dalla loro dieta. Ma c'è un certo insieme di cibi dolci, consumando il quale, non interferirai in alcun modo con la costruzione di un corpo ideale.
Bevande gassate senza calorie
Una bevanda preferita da molte persone è la soda standard con una grande quantità di zucchero aggiunto. Ma sugli scaffali dei negozi ci sono da tempo analoghi che non contengono affatto carboidrati e calorie. Devi solo leggere l'etichetta e trovare quella che fa per te.
In teoria, una bevanda del genere dovrebbe aumentare notevolmente i livelli di zucchero nel sangue, complicando così il processo di perdita di peso. In realtà, questo non è il caso, questa soda non influenzerà in alcun modo questi indicatori.
La maggior parte dei marchi afferma che l'aspartame viene utilizzato come dolcificante. Questa sostanza è in grado di sostituire un'enorme quantità di carboidrati semplici in termini di gusto. Ad esempio, per creare lo stesso gusto dolce, sono necessari 200 grammi di zucchero bianco puro o solo pochi grammi di questo elemento chimico.
Pane
Come dessert per il tè, puoi usare un prodotto come il pane. In questo caso, se vuoi trovare esattamente un prodotto dolce, devi guardare la composizione. Se non vedi lo zucchero lì, ma c'è il fruttosio, un tale prodotto potrebbe benissimo servire come sostituto del fegato standard.
Il loro vantaggio principale è che una pagnotta di solito non ha più di 30 kcal, il che a sua volta è un grande vantaggio per coloro che sono impegnati nell'"essiccare" il corpo. Solo pochi pezzi potrebbero essere sufficienti per saturare, il che a sua volta non arrecherà danni significativi al processo di combustione dei grassi.
Un altro vantaggio di questo prodotto è il suo basso indice glicemico, cioè, se consumato, non ci saranno bruschi salti di zucchero nel sangue. Inoltre, non ci sarà "oscillazione" permanente in questo indicatore, che spesso porta a guasti e "inceppamenti". Quando mangi dolcezza ordinaria, si verificano tali salti di glucosio.
Raccomandazioni generali
L'unico inconveniente degli analoghi di cui sopra dei dolci standard è l'aumento del costo. Cioè, i biscotti ordinari, in cui non c'è nulla di utile, ci sono una grande quantità di carboidrati veloci e un alto indice glicemico, usciranno molte volte più economici.
Ma non dimenticare che la maggior parte della tua dieta non dovrebbe essere cibo che porta piacere a breve termine. Quando si avviano i processi di combustione dei grassi, vale la pena concentrarsi sul contenuto calorico totale del cibo mangiato e sul suo indice glicemico.
Presta attenzione alla qualità del cibo che mangi, la maggior parte della tua dieta dovrebbe consistere in un'abbondanza di cibi proteici, grassi sani e carboidrati lenti. In questo caso, non sperimenterai forti voglie per i dolci. E in tal caso puoi sempre soddisfare le tue esigenze attraverso gli analoghi di cui sopra dei dessert.
