Come Perdere Peso In Modo Efficace E Non Abbattersi

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Come Perdere Peso In Modo Efficace E Non Abbattersi
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Video: Come perdere peso senza perdere muscolo 2024, Marzo
Anonim

Quando si perde peso, è difficile rimanere a lungo nella dieta calcolata a causa della monotonia e della mancanza di nuovi gusti. Uno dei primi piaceri a disposizione dell'uomo è il piacere di assaggiare il latte materno. Pertanto, il piacere del cibo è una condizione fondamentale per il benessere fisico e psicologico.

Menù sano
Menù sano

Istruzioni

Passo 1

Per non combattere la voglia di mangiare qualcosa di gustoso, ma molto dannoso e per nulla adatto al dimagrimento, giorno dopo giorno, è necessario inserire nel proprio menù prodotti che rappresentino 6 gusti fondamentali. Questi sapori si distinguono dall'Ayurveda e con l'aiuto di essi non solo arricchirai la dieta, ma creerai anche il corretto equilibrio energetico nel corpo.

Passo 2

Quindi ci sono 6 gusti: amaro, dolce, acido, salato, piccante e astringente.

Passaggio 3

Le bevande sono fonti di sapore amaro: cacao, cicoria, caffè. Puoi rallegrarti con una tazza di latte al mattino e dopo 2 ore fare uno spuntino: un decotto di cicoria con frutta secca.

Cicoria
Cicoria

Passaggio 4

Verdure e frutta amare: cavoletti di Bruxelles, spinaci, acetosa, lattuga, pompelmo. Puoi aggiungere l'acetosa all'insalata di verdure del pranzo e mangiare il pompelmo dopo cena. La curcuma è anche una fonte di sapore amaro. Questa spezia ha una serie di proprietà benefiche e aiuta nella perdita di peso.

Passaggio 5

La fonte del sapore dolce è il riso, ma il riso bianco è un carboidrato veloce, durante la lavorazione tale riso perde quasi tutti i nutrienti, quindi, quando si perde peso, è meglio non includere il riso bianco nel menu. Mangia latticini (latte, burro) e frutta dolce (uva, mango, datteri). Mango essiccato, uvetta e datteri sono un ottimo dessert per il tè. Inoltre, le verdure bollite danno un sapore dolce: barbabietole, patate, carote, ma ricorda che queste verdure sono anche carboidrati veloci e non sono molto adatte per una dieta. La menta piperita ti dà un sapore dolce, quindi puoi diversificare il tuo menu con il tè alla menta.

tè alla menta
tè alla menta

Passaggio 6

Fonti di sapore aspro sono frutta acida (ad esempio limone) e latticini (ricotta, kefir, latte cotto fermentato). Il tè all'ibisco o al cinorrodo sono ottime bevande acide. Questi tè sono particolarmente utili durante la stagione fredda, poiché contengono vitamina C. Il tè all'ibisco abbassa il colesterolo a bassa densità, rafforza i vasi sanguigni e abbassa la glicemia, quindi dovresti includerlo nella tua dieta per perdere peso. Questo tè è controindicato in caso di gastrite, ipotensione e tendenza alla formazione di calcoli.

Ibisco
Ibisco

Passaggio 7

Le fonti del gusto salato sono frutti di mare, alghe e sale puro. È molto utile per perdere peso e rafforzare l'immunità delle alghe. Contiene una sostanza che riduce la fame e migliora il metabolismo. Inoltre, le alghe sono ricche di iodio, che è essenziale per il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea. Kelp ha poche calorie, quindi è un prodotto dietetico ideale. Questa alga è ottima da usare come contorno per carne o pesce.

Passaggio 8

Fonti di sapore pungente sono le spezie piccanti come peperoncino, senape, aglio e zenzero. Il tè allo zenzero è molto efficace per la perdita di peso, poiché accelera il metabolismo e ha un effetto riscaldante. Quando si perde peso, l'insalata di verdure fresche deve essere consumata ogni giorno, quindi prestare attenzione alle verdure piccanti (cipolle, ravanelli).

Passaggio 9

Il gusto astringente è rappresentato principalmente da frutti e bacche: melograno, cachi, banane, feijoa. Anche noci e nocciole sono astringenti, ma ricorda che quando si perde peso, la norma per mangiare noci è di 1 manciata al giorno.

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