La dieta delle lenticchie è una vera salvezza per coloro che non possono rifiutare un'enorme varietà di piatti deliziosi a favore della perdita di peso. Il menu per questa tecnica di perdita di peso è abbastanza equilibrato e non monotono.
Benefici delle lenticchie
Le lenticchie sono ricche di proteine, fibre, aminoacidi essenziali, vitamine A, B1, B2, PP, potassio, calcio, ferro e altri utili microelementi. Inoltre, questo prodotto è in grado di accumulare sostanze nocive e radionuclidi. La durata della dieta delle lenticchie è di 7 giorni, durante i quali puoi perdere circa 3-5 chilogrammi di peso in eccesso. Può essere ripetuto solo dopo 1 mese.
Menù dietetico di lenticchie
Colazione: 150 millilitri di yogurt, 50 grammi di muesli, 1 cucchiaino di miele e 1 pera. Pranzo: un piatto di lenticchie. Cena: un piatto di lenticchie, una fetta di pane, 50 grammi di formaggio e ravanelli. Come spuntino, kefir, succo di pomodoro o frutta sono perfetti, ad eccezione delle banane.
Bevi tè non zuccherato e acqua minerale naturale per tutto il giorno.
Ricette Diete Lenticchie
Per preparare le tortillas di lenticchie, avrai bisogno di 200 grammi di lenticchie in scatola, 1 cipolla, 1 uovo, 1 cucchiaio di farina e sale.
Schiacciate le lenticchie, aggiungete la cipolla tritata finemente e il resto degli ingredienti. Formare torte dalla massa risultante e cuocere in forno preriscaldato a 220 ° C per 20 minuti.
Servire la ricotta dietetica con le tortillas, aggiungendo una piccola quantità di semi di cumino e pepe macinato.
Per la zuppa di lenticchie, prendi 200 grammi di lenticchie in scatola, 100 grammi di carote, 150 grammi di patate, 50 grammi di porri, 500 millilitri di brodo, 200 grammi di filetto di pollo, 1 cucchiaio di olio vegetale, 1 cucchiaio di acido a basso contenuto di grassi panna, timo, pepe macinato e sale.
Tritate tutte le verdure, tranne 50 grammi di patate, e versate il brodo insieme alle lenticchie e fate cuocere per 45 minuti, poi aggiungete il resto delle patate grattugiate su una grattugia e la carne fritta in olio vegetale. Condire la zuppa con le spezie e servire con panna acida.
Le verdure con le lenticchie sono molto gustose. Prendi 200 grammi di radici di zuppa, 100 millilitri di brodo, 20 grammi di burro, 300 grammi di lenticchie in scatola, 10 grammi di pomodori secchi, 2 cucchiaini di olio vegetale, 2 uova e sale.
Tritare le radici sbucciate, coprire con il brodo, aggiungere l'olio, portare a bollore e gettare su un colino. Mettere le lenticchie tritate in un frullatore nel brodo risultante, salare, cuocere per 10 minuti, quindi aggiungere i pomodori secchi. Servire con uova strapazzate o al vapore.
