I pasti dietetici includono mangiare molta verdura fresca e spuntini vegetali a basso contenuto calorico. Ecco perché la ricetta dell'insalata "Brush" per la perdita di peso si adatta perfettamente alla dieta di coloro che sono determinati a combattere i chili di troppo e vogliono migliorare il proprio corpo. Il secondo nome del piatto - "Broom" - significa che la composizione di un'insalata sana "spazza via" perfettamente tutte le tossine e le tossine. Di quali ingredienti avrà bisogno la padrona di casa e quante varianti del "Brush" sono state inventate da coloro che desiderano perdere peso?
L'insalata "Brush" (o "Whisk", come preferisci) ha guadagnato popolarità nel secolo scorso. Non per niente molti nutrizionisti hanno incluso questo piatto nei loro metodi, inclusa anche Elena Malysheva. Integrando la tua dieta "dimagrante" con questa insalata di verdure, puoi pulire l'intestino dalle tossine, letteralmente "spazzare via" le tossine e fermare il meccanismo di deposizione di grasso. Inoltre, il "Pennello" è ricco di fibre, vitamine e, a seconda della composizione, da 30 a 80 kcal.
I benefici dell'insalata "Brush"
L'eccesso di peso con l'uso regolare di "Panicle" è ridotto e questo non è l'unico vantaggio dell'insalata noto ai nutrizionisti. Oltre a perdere peso, si ottengono i seguenti risultati:
- rafforza il sistema immunitario;
- la digestione torna alla normalità;
- la stitichezza scompare, compresa quella cronica;
- il metabolismo tende alla normalità;
- gli odiati chili "extra", l'edema se ne vanno;
- l'aspetto è migliorato.
Esistono molte varianti di un piatto dietetico dal nome epico, ma cinque ricette sono considerate le più popolari. In tutto, si consiglia di utilizzare solo verdure fresche e pulite. È inoltre vietato l'uso di maionese, condimenti e l'aggiunta di sale è ridotta al minimo. Risulterà non molto gustoso, ma buono per il corpo.
Con cavolo cappuccio fresco
La ricetta dell'insalata "Brush" con carote dolci, barbabietole e cavolo bianco fresco non prevede l'aggiunta di sale, spezie o condimenti. Vengono utilizzate solo verdure lavate, grattugiate, aromatizzate con succo appena spremuto. Non sono bolliti, non stufati, è escluso qualsiasi trattamento termico.
Processo di cottura:
- Sminuzzare con un coltello speciale o molto affilato 200 g di cavolo cappuccio. Lasciar riposare, stropicciarla con le mani in un recipiente per spremere il succo.
- Misuriamo su una bilancia da cucina 150 g di barbabietole e carote, sbucciate, strofiniamo su una grattugia grossa o coreana.
- Aggiungere 2 cucchiai di olio vegetale inodore alla miscela di verdure, versare sopra 20 ml di succo spremuto dal limone.
- Mescolare e servire al tavolo dietetico.
Con prugne
Puoi preparare un'insalata "Brush" con frutta secca dolce se vuoi qualcosa di gustoso per colazione o pranzo. Ad esempio, con prugne, albicocche secche all'arancia. Se lo desideri, puoi gettare una manciata di mirtilli rossi, uvetta o semi di melograno a tua scelta in un contenitore con le verdure. Se non c'è un obiettivo per perdere peso, puoi preparare un'insalata "Brush" anche con la maionese, ma poi un piatto della categoria dietetica andrà immediatamente in uno snack bar per un tavolo di tutti i giorni.
Processo di cottura:
- Versare 50 g di prugne e albicocche secche in una ciotola, versare acqua bollente per mezz'ora per ammorbidire.
- Tritare 300 g di cavolo cappuccio con un coltello affilato, schiacciare con le mani fino a far uscire il succo.
- Sbucciare una barbabietola e una carota, strofinare con cannucce di cavolo.
- Mescoliamo tutti gli ingredienti, versiamo con un cucchiaino di succo di limone.
Con agrumi
La ricetta per l'insalata "Brush" con arance e mandarini piacerà ai più golosi e ai bambini. La miscela di frutta pulisce perfettamente l'intestino, previene la stitichezza. Se non c'è il limone in casa, il succo di pompelmo può essere facilmente sostituito. Con cura, una tale "frusta" di agrumi dovrebbe essere preparata per coloro che potrebbero essere allergici ai mandarini e alle arance.
Processo di cottura:
- Prendi un pompelmo e un'arancia, tre mandarini medi.
- Sbucciamo, vene bianche, buttiamo via le ossa.
- Tagliare gli spicchi a cubetti.
- Mescolare in un'insalatiera, versare con il succo di limone.
Con crusca
Una ricetta passo passo per l'insalata "Whisk" con crusca non causerà difficoltà nella preparazione. Per gusto, oltre alla crusca, che ha una capacità adsorbente, aggiungi frutta dolce, una piccola quantità di miele liquido. La miscela risulta essere vitaminica, nutriente e rinfrescante.
Processo di cottura:
- Tagliare a fette o grattugiare una mela in agrodolce.
- Sbucciare due kiwi e un mandarino, tagliarli a cubetti.
- Versare un cucchiaio di crusca con kefir prima della cottura in modo che diventino morbide.
- Mescoliamo i prodotti in un'insalatiera, versiamo mezzo cucchiaino di miele profumato.
Con pollo bollito
Se hai voglia di perdere peso o "seccare" il tuo corpo, ma non riesci praticamente a rinunciare alla carne, questa ricetta ti tornerà utile. La "scopa" con pollo bollito ti aiuterà a sbarazzarti dei chili di troppo, non ti lascerà "morire" di fame.
Processo di cottura:
- Tagliare 300 g di pollo bollito a striscioline o cubetti.
- Tagliate a listarelle una carota e una barbabietola, 300 g di cavolo cappuccio bianco.
- Mescolare il cibo, condire con un cucchiaio di olio d'oliva e un cucchiaio di succo di limone.
Consigli su come mangiare Insalata di pennelli
Per rendere l'"insalata miracolosa" solo benefica, dovrebbe essere inclusa nella dieta con moderazione. Non mangiare troppo, salare molto, aggiungere spezie e condimenti stuzzicanti. Se l'obiettivo è solo quello di avere un bell'aspetto senza ingrassare in eccesso, il piatto viene preparato una volta al giorno, idealmente per la cena. Se hai bisogno di perdere peso, dovrai mantenere la dieta sul "Manico di Scopa" per dieci giorni, ma non di più.
Puoi organizzare una giornata di digiuno sul "Pennello" una volta alla settimana, dividendo l'insalata in 3-5 porzioni. Tale alimento viene integrato con bibite abbondanti (almeno 2 litri di acqua al giorno), tisane, composta di frutta secca non zuccherata.
Prima di scaricare sul Panzer, è consigliabile controllare i reni e il fegato, donare il sangue per lo zucchero. Ricorda che barbabietole e carote sono controindicate per i diabetici e miele e arance per chi soffre di allergie. Pensando a come preparare un'insalata "Brush", questo deve essere preso in considerazione.
