Una figura snella richiede un apporto equilibrato di sostanze nutritive nel corpo, che riceve con il cibo. Pertanto, è importante considerare non solo la dieta, ma anche prestare maggiore attenzione a ciò che si mangia. È necessario ricordare quali alimenti non danneggeranno sicuramente la figura.
Istruzioni
Passo 1
Innanzitutto si tratta di verdure verdi (cetrioli, peperoni, lattuga, cipollotti, asparagi, cavoli, zucchine). Per 100 g di ciascuno di essi, non ci sono più di 30-40 kcal. I pasti leggeri delle verdure elencate possono essere conditi con prezzemolo (45 kcal), aneto (38 kcal). Tuttavia, anche altre verdure a basso contenuto calorico supportano la figura: carote, barbabietole, pomodori, peperoni.
Passo 2
Per saturare il corpo e non guadagnare chili in più, mangia fagioli (57 kcal), piselli (58 kcal). Inoltre, non dimenticare frutta e bacche, che sono molto ricche di fibre salutari. Ad esempio, mangia mele (45 kcal), pere (47 kcal), melone (33 kcal), cachi (53 kcal). I frutti e le bacche più ipocalorici sono anguria, fragola, albicocca, ciliegia, mora, pompelmo. Il livello di energia in essi non supera le 40 kcal per 100 g.
Passaggio 3
Contrariamente alle paure di molti, carne e latticini non comportano sempre chili in più. Kefir magro (30 kcal), latte (58 kcal), yogurt 1,5% (51 kcal), latte cotto fermentato (85 kcal) sono utili per la figura. I mangiatori di carne che dimagriscono possono tranquillamente mangiare carne di pollo bianca (165 kcal), vitello (90 kcal), reni (66-80 kcal) e cuore (80-110 kcal). Ma se decidi di sbizzarrirti con la carne, mangiala prima delle 18:00.
Passaggio 4
Alcuni frutti di mare non interferiranno con una figura snella. Forse il più basso contenuto calorico sono le alghe. Contiene solo 5 kcal per 100 g. Se non sei contrario a banchettare con il pesce di fiume, scegli carpa, luccio, pesce persico, da cui la freccia della bilancia non oscillerà nella direzione non necessaria. Il valore energetico di questi prodotti è inferiore a 100 kcal per 100 g Alimenti marini ipocalorici: gamberi (130 kcal), calamari (75 kcal), nonché melù, nasello, merluzzo, aringa, merluzzo, halibut, mare basso.
Passaggio 5
Includi nella dieta uova di gallina (preferibilmente di pollo fatto in casa), avocado e diversi tipi di noci. E se vuoi mangiare qualcosa di gustoso, allora per dessert, concediti un marshmallow o una marmellata. Questi dolci sono i meno calorici di tutti, ma è necessario mangiarli in quantità ragionevoli.
