Sfortunatamente, le persone che vanno in palestra e si sforzano molto per perdere peso in eccesso negano il risultato dei loro sforzi quando mangiano cibi ipercalorici. Per preservare la tua figura, è molto importante essere consapevoli di tali problemi e monitorare rigorosamente la tua dieta.
Quali alimenti hanno più calorie
Il più alto contenuto calorico si distingue per girasole e burro - rispettivamente 900 e 750 kcal. Naturalmente, l'olio di girasole viene utilizzato solo in piccole quantità per friggere e condire insalate, ma può anche causare un eccesso di peso. Si consiglia di utilizzarlo in piccole quantità.
Ricorda che le verdure fritte e i tagli di carne assorbono l'olio e di conseguenza diventano molto più nutrienti. Se hai paura di ingrassare, è meglio scegliere piatti bolliti o al vapore.
La maionese ha anche un alto contenuto calorico: in media il suo valore energetico è di circa 630 kcal. Ciò significa che se decidi di perdere peso con insalate leggere, condirle con la maionese sarà una pessima idea.
L'elenco degli alimenti più ipercalorici include la crema al burro, così come tutti i dolci che contiene. Quasi tutti i pasticcini e le torte possono essere un forte "colpo" alla figura. Ad esempio, il popolare "Napoleone" vanta un valore energetico di 500 kcal per 100 g, il che significa che quattro pezzi di una tale torta possono diventare la norma quotidiana per una donna che vuole perdere peso.
"Nemici" della tua figura
Maiale, agnello, anatra, cosce di pollo e pelle sono cibi ipercalorici. Se ne sconsiglia il consumo in grandi quantità, soprattutto con le patate fritte, che hanno anche un alto valore energetico e possono far apparire centimetri in più in vita.
Se ti piace la carne, scegli tagli magri come il petto di pollo. Togliere lo strutto dal maiale, cuocere a bagnomaria, eliminando il grasso che si è sciolto.
Le diete spesso includono formaggio, ma va ricordato che questo prodotto non è sempre buono per la figura. Maggiore è la percentuale di grasso nel formaggio, più morbida e tenera è la sua consistenza, più calorie otterrai mangiandone un pezzo. Tuttavia, può sorgere un problema quando si utilizzano formaggi a pasta dura: ad esempio, il Cheddar classico contiene 400 kcal, ovvero quasi il doppio del contenuto calorico medio della salsiccia cotta.
Infine, dovresti prestare attenzione a quanto pane mangi. 100 g di pane di segale contengono 214 kcal, pane bianco - 250 kcal. È particolarmente dannoso mangiare questo prodotto con pasta o patate. A proposito, gli amanti della pasta dovrebbero ricordare che molte salse servite con tali piatti sono ricche di calorie. I protagonisti in questa materia sono "Carbonara" e "Quattro formaggi".
