Per svegliarsi riposati, per essere vigorosi ed energici per tutto il giorno, è necessario dormire a sufficienza. La qualità del sonno dipende direttamente dal tempo che una persona trascorre tra le braccia di Morfeo.
L'insonnia è una cosa insidiosa e sembra che il tempo non sia più infantile e il sogno desiderato ancora non arriva. Non dovresti correre al kit di pronto soccorso per i sonniferi, poiché ci sono cibi, il cui uso la sera aiuta ad addormentarsi rapidamente.
Non ci sono così tanti prodotti naturali contenenti melatonina (ormone del sonno), uno di questi sono le ciliegie fresche.
Le banane aiutano ad addormentarsi velocemente, poiché contengono potassio e magnesio, e questi sono rilassanti naturali. Una banana dovrebbe essere mangiata 1, 5-2 ore prima di andare a letto.
Un bicchiere di latte caldo appena prima di andare a letto ti aiuterà ad addormentarti più velocemente. Ciò è dovuto alla presenza nella bevanda dell'aminoacido triptofano, che a sua volta viene convertito in serotonina (l'ormone della felicità). È lui che contribuisce al rilassamento e alla sensazione di comfort. Un cucchiaino di miele, sciolto nel latte, non farà che aumentare l'effetto positivo.
Anche la carne di coniglio o tacchino contiene elevate quantità di triptofano, ma è meno pesante sullo stomaco.
La farina d'avena contiene l'ormone del sonno melatonina. Una ciotola di farina d'avena con un cucchiaio di miele per cena è una garanzia per un sonno veloce e di qualità.
La camomilla e il tè con valeriana sono sedativi naturali che non solo aiutano ad addormentarsi rapidamente, ma aumentano anche le fasi del sonno profondo necessarie per un buon riposo.
