Le persone che conducono uno stile di vita sano conoscono in prima persona i benefici delle noci. Noci, mandorle, anacardi, brasiliani, nocciola, pinoli - tutti con gusti così diversi, ma c'è qualcosa che li unisce: un magazzino di sostanze nutritive, minerali e vitamine.
Le noci contengono molti nutrienti
Nutrienti, oligoelementi e vitamine in tutte le noci, senza eccezioni, sono sorprendentemente bilanciate. La composizione minerale delle noci è quasi 3 volte più ricca della frutta. Le noci contengono ferro, fosforo, magnesio, calcio, potassio e questo non è l'intero elenco di minerali. La vitamina E, che è una potente prevenzione contro le malattie cardiache e il cancro, si trova in quasi tutti i tipi di frutta a guscio.
Ad esempio, in termini di contenuto di vitamina C, le noci hanno superato di 50 volte gli agrumi. E per saturare il corpo con una dose giornaliera di vitamina B2, basta mangiare solo due grammi di pinoli.
Le noci ci aiutano ad avere un bell'aspetto
Il dado contiene acido folico e rimuove anche le tossine dal corpo. Gli scienziati dicono che se si aggiunge una manciata di noci alla nostra colazione quotidiana, allora possiamo prolungare la nostra giovinezza e avere un aspetto riposato, e quindi fresco. Le noci hanno un effetto benefico sul sistema nervoso e aiutano nella lotta contro l'insonnia.
Durante le diete non bisogna rinunciare alle noci
Anche per coloro che cercano di perdere peso, le noci non sono dannose se consumate con moderazione. Questo perché contengono i grassi giusti: acidi grassi insaturi omega-3. Se confrontiamo tutte le noci, gli anacardi saranno i meno calorici, inoltre è un eccellente antiossidante e aumenta l'immunità.
Le noci sono amiche dei vegetariani
Le noci sono popolari tra i vegetariani per il loro alto contenuto proteico. Tuttavia, dovresti essere consapevole che le noci non sono un alimento leggero e quindi puoi mangiarle non più di una manciata al giorno.
Le noci aiutano a combattere lo stress
Le noci (soprattutto i pistacchi) hanno proprietà toniche, e quindi sono semplicemente necessarie in caso di depressione, stress o stanchezza cronica. Anche la tensione nervosa molto forte si allevia con l'aiuto di qualche noce.
Le noci sono uno stimolante dell'attività mentale
Tutte le noci, senza eccezioni, attivano il lavoro del cervello, ma la noce è considerata il leader. Contiene una grande quantità di acidi grassi polinsaturi, che sono così necessari per l'attività mentale a tutti gli effetti.
Frutta a guscio - fornitori di vitamine tutto l'anno
Le noci non perdono le loro proprietà benefiche durante la conservazione a lungo termine. Pertanto, sono una soluzione gustosa e salutare al problema della mancanza di vitamine in inverno, quando c'è una grave carenza di frutta e verdura.
È preferibile conservare le noci in frigorifero, poiché possono deteriorarsi rapidamente a causa dell'alto contenuto di grassi nel calore.
Le noci rafforzano il sistema immunitario
Mangiare noci riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Cuore, cervello, fegato aiutano a rafforzare la noce. Le nocciole non consentono l'accumulo di colesterolo nel sangue; non è controindicato nemmeno per i pazienti con diabete mellito. Le mandorle sono utili per l'asma, migliorano la vista, purificano il corpo.
Molte noci sono indicate per il miglioramento dell'intestino, del fegato, dei reni e hanno anche un effetto positivo sul sistema riproduttivo, sia maschile che femminile.
