Un'alimentazione sana può non solo migliorare la nostra salute, ma anche sollevare il nostro umore. C'è un intero elenco di alimenti che hanno un effetto positivo sul nostro sistema nervoso.
pesce rosso
Il pesce contiene una ricchezza di vitamine del gruppo B essenziali per il nostro sistema nervoso, così come gli acidi grassi omega-3. Il pesce rosso fa funzionare il nostro cervello in modo più produttivo e migliora il benessere. Inoltre, è molto gustoso, non importa come viene preparato. Si consiglia di includere il pesce nella dieta almeno 1-2 volte a settimana.
cioccolato amaro
Il cacao contiene un elemento come il triptofano, necessario per la produzione di endorfine, l'ormone della felicità. Poche persone non amano fare merenda con il cioccolato, anche il suo gusto rallegra. Ma le barrette di cioccolato e il cioccolato al latte sono un po' meno adatte a questo ruolo: hanno troppi additivi e meno cacao.
Frutta secca
Prugne, albicocche secche, uvetta sono dei veri antidepressivi! Soddisfano il nostro bisogno di magnesio e molti altri oligoelementi benefici e vitamine. Basta una manciata di frutta secca al giorno per combattere lo stress.
Miele
Il miele è una sana alternativa allo zucchero. Rende dolci le nostre bevande e i nostri piatti senza danneggiare la salute e la forma, il che di per sé è molto piacevole. Ha effetti antibatterici e antivirali ed è anche considerato un afrodisiaco. Quindi il suo utilizzo influenzerà sicuramente il tuo benessere in meglio.
Banane
Un frutto così luminoso e così solare è una banana. È la più potente fonte di energia. Contiene vitamina B6 e triptofano, essenziali per la produzione dell'ormone della felicità. Le banane non solo sollevano il morale, ma ci aiutano anche ad addormentarci. Mangiare questi frutti su base settimanale può aiutare a evitare stress e depressione.
Noccioline
Le noci contengono selenio, un minerale traccia che può abbassare i livelli di ansia e influenzare il nostro benessere generale. Possiamo ottenere questo elemento solo dall'esterno, non è prodotto nel corpo. Il detentore del record per il contenuto di selenio è la noce brasiliana, ne bastano solo 3 pezzi per soddisfare il fabbisogno giornaliero di questo oligoelemento. Inoltre, le noci contengono acidi grassi omega-3, che migliorano il funzionamento del sistema nervoso.
Spinaci
Gli spinaci contengono grandi quantità di acido folico, un antidepressivo naturale, vitamine del gruppo B e magnesio. Tutte queste sostanze affrontano la fatica e la depressione, aiutano ad aumentare i livelli di serotonina.
