La farina d'avena per la colazione è considerata l'ideale. È nutriente, sano e delizioso. Ma mangiare farina d'avena a colazione ogni giorno non ne vale la pena. In una certa misura, questo può essere dannoso per la salute.
I benefici e i danni della farina d'avena
A cosa serve la farina d'avena?
- Questo piatto contiene in sé un complesso necessario per una persona: proteine, grassi e carboidrati. Allo stesso tempo, i carboidrati non sono veloci (come nei dolci), ma lenti, il che consente di mantenere a lungo una sensazione di pienezza.
- … La farina d'avena è un deposito di vitamine B, E e P. Sono queste vitamine che sono responsabili del corretto funzionamento del sistema nervoso, della bellezza e della salute di capelli, pelle, unghie.
Molte persone mangiano farina d'avena per perdere peso. È un'ottima opzione. Ma con un avvertimento: questo prodotto dovrebbe essere assunto negli alimenti in un determinato momento e in quantità limitate.
C'è qualche danno dalla farina d'avena?
La risposta è inequivocabile: sì. La farina d'avena è dannosa se mangiata molto spesso.
Innanzitutto, inconsapevolmente e per risparmiare tempo, non acquistiamo vera farina d'avena, ma farina d'avena istantanea. Tale prodotto ha una struttura modificata e contiene una grande quantità di amido. La fibra utile per il corpo nella farina d'avena è quasi persa.
In secondo luogo, il consumo frequente di avena negli alimenti porta alla rimozione di utili oligoelementi dal corpo. Innanzitutto il calcio. La farina d'avena è come uno scrub per lo stomaco e l'intestino. A volte, questo è molto utile. Ma la pulizia regolare dell'intestino non porterà a nulla di buono.
Quanto spesso puoi mangiare la farina d'avena?
Devi mangiare la farina d'avena senza danni alla salute non più di 3 volte a settimana. È meglio farlo al mattino, ad es. per colazione.
Il latte non è il miglior abbinamento per l'avena, quindi sarà più salutare cuocere il porridge in acqua. Puoi aggiungere noci, bacche, miele o banane al tuo piatto di farina d'avena per aggiungere sapore.
