Per mantenere il tono del tuo corpo, devi iniziare la giornata con una sana colazione, che ti ricaricherà della necessaria vitalità e ti darà un ottimo umore. Di seguito alcune semplici ricette con cui ottenere una sferzata di vivacità per l'intera giornata.
Colazione per 300 kcal
Prepara una semplice farina d'avena, quindi aggiungi bacche salutari come mirtilli e frutta secca. Tagliare la banana a fette in un piatto separato. Inoltre, fai bollire un uovo sodo per l'intera combinazione di prodotti. Inizia la tua colazione con un uovo, poi mangia farina d'avena e una banana. Questa combinazione alimentare è molto benefica per il corpo e contiene tutti i nutrienti.
Colazione per 350 kcal
Tagliare le verdure (cetriolo e pomodoro) a fettine e disporle bene su un piatto. Quindi fare una frittata senza aggiungere il latte. Tagliate poi il pane nero di semola a pezzetti e fatelo tostare sul tostapane. Al posto del pane puoi usare dei pani croccanti. Dovresti anche aggiungere il burro di arachidi a tutti gli ingredienti della tua colazione.
Colazione per 400 kcal
Friggere un uovo in una padella. Puoi aggiungere funghi e pomodori alle uova strapazzate. Tagliare l'avocado in un piatto separato. Aggiungete anche qualche fetta di cioccolato fondente. Questa combinazione di alimenti ti aiuterà a fare scorta di energia per l'intera giornata.
Colazione per 450 kcal
Cuocere la farina d'avena con mele e gocce di cioccolato. Fai sobbollire l'uovo. Tagliare una banana a pezzetti in un piattino separato. Si consiglia inoltre di acquistare in anticipo una barretta tonica e consumarla a colazione. Puoi usare la barra ematogena.
Colazione per 500 kcal
Prepara lo yogurt fatto in casa. Per fare questo, prendi mezzo bicchiere di kefir medio grasso, bacche, zucchero e poi mescola tutti gli ingredienti con un mixer. In un piatto a parte, mettete un po' di uvetta e noci, due pagnotte di pane e un cucchiaio di burro di arachidi. Questa colazione è adatta a persone che esercitano molta forza fisica nel processo del loro lavoro. Ti darà l'energia e la sensazione di pienezza di cui hai bisogno per molto tempo.
