Quanta voglia di mangiare qualcosa di gustoso, sano e soddisfacente a colazione! Qualcosa che dia vigore per l'intera giornata e impiegherebbe un po' di tempo per prepararsi. Ecco uno yogurt sano che puoi preparare da solo in pochi minuti!
Struttura:
- 2 banane Chiquita (preferibilmente con macchie marroni sulla buccia);
- 2 bicchieri di ghiaccio;
1/3 di tazza di yogurt bianco
- 1/2 tazza di farina d'avena;
- 1/3 di tazza di mandorle.
Se non ti piacciono le mandorle secche, mettile a bagno in acqua per una notte. Le mandorle diventano deliziosamente tenere e deliziose quando sono inzuppate! Si ritiene che le noci in questa forma siano più facilmente assorbite dal corpo e, quindi, apportino grandi benefici.
Presta attenzione alla potenza del tuo frullatore. Se è a bassa potenza, per evitare malfunzionamenti, ti consigliamo di sostituire il ghiaccio in questa ricetta con acqua purificata.
Metodo di cottura:
1. Metti tutti gli ingredienti in un frullatore, aggiungi il ghiaccio per ultimo.
2. Mescolare ad alta velocità fino a che liscio.
3. Trasferire in un bel bicchiere.
Un'ottima colazione che vi darà vigore e forza per l'intera giornata è pronta!
Speriamo che questa ricetta vi piaccia e vi piaccia! Bene, puoi stimarne l'utilità e il contenuto calorico dalle informazioni di seguito.
Calcolo approssimativo per 1 porzione:
- Calorie per porzione - 380;
- grasso totale - 15 g (polinsaturi - 4 g, monoinsaturi - 8 g);
- colesterolo - 5 mg;
- sodio - 35 mg;
- potassio - 690 mg;
- carboidrati totali - 53 g;
- fibra alimentare - 9 g;
- zuccheri totali - 19 g;
- Proteine - 12 g.
Valori giornalieri percentuali:
- vitamina A - 2%;
- vitamina B6 - 25%;
- vitamina C - 20%;
- calcio - 15%;
- ferro - 15%.
