La maggior parte delle persone, specialmente quelle che vivono nelle aree metropolitane, hanno familiarità con lo stato di degrado. Questo succede anche al mattino, quando non ha ancora fatto nulla, ed è già stanco.
Soprattutto spesso la letargia e la stanchezza senza causa ci visitano nella stagione fredda. Si ritiene che la colpa sia dell'ipovitaminosi. Ma i preparati multivitaminici non sempre possono migliorare il nostro benessere. Molte persone ricorrono a stimolanti sotto forma di caffè, tè forte, ma il loro effetto è di breve durata.
Intanto ci sono alimenti che possono anche darci vigore, energizzare, inoltre, sono anche estremamente utili per l'organismo.
La farina d'avena viene prima. Non è un caso che questo porridge sia considerato l'opzione migliore per la colazione. Contiene molta tiamina (vitamina B1), che aumenta la resistenza e aiuta il corpo a far fronte allo stress. La tiamina aumenta anche l'appetito, che può mancare al mattino. La farina d'avena contiene molti oligoelementi di cui il nostro corpo ha bisogno, questi sono potassio, magnesio, calcio, fosforo e altri. Tra le vitamine, si possono distinguere le vitamine A, E, K e B. L'alto contenuto di fibre e carboidrati crea saturazione a lungo termine e un'ondata di forza.
I legumi ti aiuteranno a sentirti più rinvigorito. I piatti a base di fagioli, lenticchie, piselli o semi di soia naturali sono ricchi di proteine vegetali e relativamente poveri di carboidrati, il che li rende molto preziosi per coloro che cercano di perdere peso senza sentirsi svenire. I minerali (ferro, fosforo, potassio) e le vitamine (A, C, B, PP) contenuti nei legumi li rendono molto utili per l'organismo. La fibra, che è in grandi quantità, aiuta a normalizzare il metabolismo e ad assimilare meglio i componenti utili.
Le noci aiutano a ripristinare il vigore e ad attivare il cervello. Sono una fonte di molti oligoelementi e vitamine. Basta ricordare che le noci sono piuttosto ricche di calorie e in grandi quantità possono essere difficili da digerire, quindi la loro assunzione giornaliera non dovrebbe superare una manciata. Certo, è meglio usare noci secche piuttosto che noci tostate, soprattutto con sale o zucchero.
Un altro prodotto prezioso è lo yogurt. Grazie alla presenza di bifidobatteri, aiuta davvero la digestione, migliora l'immunità e dona vitalità. Tutto ciò, a sua volta, migliora l'umore e crea una carica di vivacità. Certo, sono utili altri prodotti a base di latte fermentato, sono tutti fonti di calcio, ma è per energia e vitalità che si consiglia di utilizzare lo yogurt.
Frutta e verdura sono ricche di vitamine e ci aiutano a sentirci più vigili. Ma tra tutta la varietà di questi doni della natura, i ricercatori mettono in evidenza carote, spinaci e banane. La vitamina A, che ci fornisce le carote, ci dà forza ed energia per l'intera giornata. Pertanto, è consigliabile bere un bicchiere di succo di carota o mangiare un'insalata di carote al mattino. Gli spinaci sono particolarmente preziosi perché tutte le proprietà benefiche in esso contenute vengono preservate anche dopo il trattamento termico. È anche in grado di aumentare significativamente la nostra allegria e la capacità di lavorare.
La banana è un'ottima fonte di potassio e un antidepressivo naturale. Soddisfa rapidamente la fame e dà energia all'istante, è anche conveniente perché puoi portarlo sempre con te e mangiarlo quasi ovunque, ovunque ci troviamo.
