La dipendenza dai moderni dolci lavorati è un grosso problema per molte persone in questi giorni. Per diversi decenni, gli scaffali dei negozi sono stati pieni di un vasto assortimento di cibo dannoso, gustoso e "vuoto". Ci sono modi per aiutarti a liberarti delle voglie e ottenere comportamenti alimentari stabili e sani.
Ci sono molte opinioni su questo, ma la maggior parte di esse si riduce al fatto che lo zucchero lavorato e puro, come la farina bianca, influisce negativamente sulla salute umana, sia psicologica che fisica.
Quando si mangiano cibi dolci creati in modo innaturale, c'è un forte aumento della glicemia, che successivamente diminuisce anche bruscamente, questo porta alla successiva sensazione di fame, il desiderio di placare la "sete". Nel tempo, uno stile di vita che include il consumo di dolci porta al fatto che una persona sviluppa una dipendenza stabile da tale cibo, senza zucchero - un basso livello di umore, gli ormoni dei neurotrasmettitori funzionano in modo instabile.
Capire come funziona il tuo cervello
Spesso le persone esagerano, escludono tutti gli zuccheri dalla dieta, ma li sostituiscono con pane e pasta di scarsa qualità. L'essenza è la stessa: questi prodotti influenzano il corpo in modo identico, l'unica differenza è nel gusto. Il cervello cercherà sempre una scappatoia per trovare questo saccarosio.
Comprendi il livello di dipendenza
Se un sorriso scompare dal tuo viso alla menzione del rifiuto di beni dannosi, sorge l'apatia, questo è un segno sicuro che la dipendenza ha quasi raggiunto il suo limite. Il tuo background emotivo è instabile, senza un "biscotto" in più con il tè dopo il lavoro, non puoi più.
disintossicazione
La prima volta dopo aver rinunciato ai dolci, è necessario escludere anche i frutti, assolutamente tutti i carboidrati veloci: frutta, bacche, panini e così via. Il fatto è che il corpo avrà bisogno di tempo per abituarsi, dopo un mese o due, aggiungi frutti e bacche sani, quando lo stato del corpo si calma e lo sfondo ormonale diventa stabile.
Smettila di fare spuntini
Gli snack sono l'ultima cosa che ti aiuterà a combattere l'obesità e la dipendenza da zucchero. Mangia 2-3 pasti al giorno, i pasti frequenti provocheranno salti costanti nei livelli di glucosio nel sangue, che porteranno all'insulino-resistenza - una bassa sensibilità delle cellule al trasporto di ormoni. Per dirla semplicemente, ti mancheranno i nutrienti.
Sostituzioni dello zucchero
Usa controparti naturali: frutta, bacche, miele. Questi alimenti non hanno un grado così elevato di dipendenza, poiché la loro composizione si forma naturalmente - non ci sono cattive combinazioni di grassi con carboidrati che creano una forte dipendenza. Rinunciare anche a loro durante la disintossicazione.
Riassumendo, non è molto difficile liberarsi di una cattiva abitudine come il consumo di cibi dolci e amidacei, è sufficiente seguire l'insieme di raccomandazioni sopra indicate. Prenditi cura della tua salute, non dare dolci e biscotti ai bambini, sostituiscilo con fonti naturali di fruttosio.
