Il desiderio costante di assorbire i dolci: la dipendenza è simile alla tossicodipendenza e all'alcolismo, ed è molto difficile negarsi i dolci, perché il corpo, per abitudine, richiederà la prossima porzione di zucchero. Come possiamo rompere questo circolo vizioso? Considera i metodi più semplici ed efficaci per affrontare la voglia di dolci.
Le ragioni del consumo eccessivo di dolci e del forte desiderio possono essere diverse (disturbi ormonali, squilibrio insulinico, dieta malsana e persino sindrome premestruale). Per scoprire la causa principale e neutralizzarla, è necessario visitare un medico, fare il test e quindi seguire le raccomandazioni ricevute. Ma ci sono anche modi semplici per alleviare il desiderio di zucchero che puoi usare in questo momento.
- Rivedi la tua dieta, aggiusta la tua dieta. Mangia più grassi e proteine, ti fanno sentire sazio.
- Mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Non rompere questo regime, è particolarmente importante non saltare la colazione.
- Prendi un multivitaminico. Aiutano a mantenere i livelli di zucchero nel sangue.
- Sostituisci i dolci e lo zucchero con la frutta.
- Non utilizzare dolcificanti artificiali. È stato dimostrato che aumentano il desiderio di zucchero e aumentano la probabilità di sviluppare il cancro.
- Se vuoi davvero qualcosa di dolce in questo momento, mangia qualcosa di acido o amaro (ad esempio, una fetta di limone) per interrompere questo desiderio.
- Per resistere alla tentazione, basta non comprare torte, biscotti, gelati e altri dolci. Vai al negozio a stomaco pieno.
- Punta alla qualità, non alla quantità. Mangia un pezzo di buon cioccolato fondente piuttosto che una barretta dolce economica. In primo luogo, ha un sapore migliore e, in secondo luogo, è più sano.
