Molte persone soffrono di voglia di zucchero. Può essere causato, ad esempio, da squilibri ormonali, dieta malsana, indigestione, ecc. Esistono diversi passaggi generali che possono aiutare a ridurre questa dipendenza.
Istruzioni
Passo 1
Molto spesso, la ragione delle forti voglie per i dolci è la mancanza di proteine nel corpo. Prova a mangiare uova e carne più spesso per reintegrare questo nutriente. Cerca di mangiare il più spesso possibile durante il giorno e fai piccoli pasti. Questo ti aiuterà a mantenere stabile la glicemia.
Passo 2
Prova ad apportare alcune modifiche alla tua dieta. Fai colazioni salate come riso integrale, verdure sbollentate, carne, ecc. Non consumare nulla di dolce fino alle 15:00; ritaglia frutta, pasticcini, la maggior parte dei prodotti a base di farina e altri alimenti contenenti zucchero fino ad allora. Dopo le 15:00, mangia frutta e cibi con un po' di zucchero.
Passaggio 3
Prova a sostituire zucchero e pasticcini con frutta dolce. Lo zucchero lavorato regolarmente contiene elevate quantità di fruttosio, che è difficile da assorbire per il corpo. I frutti, a loro volta, sono ricchi di fibre e fitonutrienti, aiutano a ridurre gli effetti negativi del fruttosio e del glucosio sul processo metabolico.
Passaggio 4
Cerca di evitare i dolcificanti artificiali (saccarina, aspartame, ecc.). Queste sostanze aumentano solo la voglia di dolci. Inoltre, assumerli aumenta il rischio di cancro. Molte persone stanno cercando di sostituire lo zucchero con dolcificanti nella speranza di combattere l'obesità, ma questo approccio non si è dimostrato efficace.
Passaggio 5
Se senti il bisogno di mangiare qualcosa di dolce, prova a sopprimerlo. Questo può essere fatto in diversi modi. Ad esempio, bevi un bicchiere d'acqua dopo aver diluito 50-100 g di succo di limone naturale. Puoi usare la stessa quantità di aceto di mele al posto del succo di limone. Puoi anche sopprimere la voglia di zucchero con un cucchiaino di senape gialla. Aggiungilo al piatto durante i pasti.
Passaggio 6
Inoltre, fai uno sforzo per rinunciare ai dolci da solo. Controlla il tuo frigorifero e sbarazzati degli alimenti contenenti zucchero. Prima di andare a fare la spesa, limitati volutamente ad acquistare solo cibi non zuccherati. Cerca di distrarti. Se vuoi qualcosa di dolce, fai una passeggiata. Se il desiderio persiste dopo 10-15 minuti, lavati i denti o usa un deodorante per l'alito. Il loro retrogusto abbatte il desiderio di mangiare dolci.
