L'eccesso di peso, le malattie della pelle o la distruzione dello smalto dei denti sono tutt'altro che tutti i problemi a cui può portare il consumo eccessivo di un dolce nemico. Pertanto, affinché il corpo rimanga sano a lungo, è necessario limitare deliberatamente il consumo di dolci.
Pochi passi per sconfiggere le droghe dolci:
- Analisi psicologica. Prima di tutto, analizza qual è esattamente la ragione per cui consumi questi alimenti. Probabilmente, il comportamento alimentare irrazionale è associato a stress costante o depressione interna. Se è così, allora è necessario, prima di tutto, capire: il dolce non è la chiave per risolvere i problemi. Aggrava solo le cause esistenti del tuo stato emotivo, poiché influisce negativamente sulla tua salute. Ci sono molti modi per uscire dallo stress. Cerca di risolvere fondamentalmente il problema combattendo direttamente la causa. Se non ti piace il lavoro, esci, trovane uno nuovo, anche se ci vuole molto tempo per trovarlo. Problema di comunicazione: iscriviti come volontario a un evento, vai a un corso di formazione personale, prova a scavalcare te stesso e inizia a comunicare con le persone. Come puoi vedere, i problemi hanno soluzioni praticabili e la chiave è tutt'altro che piena di dolci.
- Un categorico rifiuto dei dolci. Una volta identificato il nocciolo del tuo problema, rinuncia completamente ai dolci. Elimina lo zucchero, conserva salse, marmellate, sciroppi dalla dieta. Sarà difficile all'inizio. Per i primi giorni, verrai costantemente tirato in frigorifero per controllare se c'è un pezzo di cioccolato o una torta tanto attesa. Ignora questi impulsi, allena la forza di volontà. A volte è sufficiente attendere solo 3-4 giorni affinché le voglie si ritirino.
- Dieta. Cambia la tua dieta verso proteine, grassi sani e carboidrati complessi. Le proteine vegetali o animali (carne, pollame, noci) dovrebbero sempre essere nella dieta, poiché le proteine hanno una reale proprietà di ridurre il desiderio di dolci. I grassi sani (pesce, burro di noci, oli) e i carboidrati complessi (varie verdure, cereali) saturano il corpo e prevengono l'insorgere di una costante sensazione di fame. Una dieta così equilibrata non solo ti consente di sbarazzarti della dipendenza da dolci, ma aiuta anche il corpo a normalizzare il funzionamento degli organi interni e a liberarsi del peso in eccesso.
- Sonno sano. La costante mancanza di sonno ci porta a mangiare troppo, poiché il corpo cerca di compensare la mancanza di riposo con risorse esterne. Potresti aver notato prima che la mancanza di un sonno adeguato ti spinge a mangiare una grande quantità di cibi molto diversi, non del tutto sani. Pertanto, devi sempre dormire a sufficienza in modo che il corpo riceva l'energia necessaria non solo dal cibo.
Solo quattro semplici passaggi ti aiuteranno a trasformarti e a prendere la decisione di rinunciare ai dolci di cui il tuo corpo ha disperatamente bisogno.
