Sei diventata mamma? Congratulazioni! Ma lo sapevi che una mamma che allatta ha bisogno di monitorare la sua dieta più che mai?
Istruzioni
Passo 1
Dopo il parto e durante l'allattamento al seno, non dovresti seguire una dieta rigida. Dopotutto, è necessario che tutte le sostanze di cui ha bisogno entrino nel corpo della madre. Ad esempio, le proteine sono estremamente importanti. Da loro, ad esempio, vengono costruite le membrane cellulari. Le proteine animali si trovano nel manzo, pollo, maiale e altri, e le proteine vegetali si trovano nei cereali: grano saraceno, fiocchi d'avena.
Passo 2
I carboidrati sono l'energia necessaria per la digestione, la respirazione e altri processi corporei. Ma non tutti i carboidrati fanno bene al tuo bambino: alcuni di essi possono causare la produzione di gas, come il cavolo.
Passaggio 3
Anche i grassi devono essere ottenuti, perché da essi si formano gli ormoni, necessari per regolare il lavoro dell'intero organismo. Se hai preso vitamine prima del parto, allora è ora di continuare il corso: il bambino ha bisogno di vitamine e minerali.
Passaggio 4
Meglio limitare l'assunzione di cibi allergenici. I seguenti alimenti nella maggior parte dei casi causano allergie alle briciole: miele, noci, frutta e verdura rossa, agrumi, latte e derivati, uova, fragole e cioccolato.
Passaggio 5
Se il tuo bambino è nato con l'aiuto di un taglio cesareo, allora durante i primi giorni è meglio non andare in bagno "in grande stile" - lo sforzo può far divergere le cuciture. Dovresti escludere frutta e verdura, cereali e pane dalla tua dieta a causa del contenuto di fibre in essi, che forma un grumo di cibo. Torna alla tua dieta abituale solo dopo un paio di giorni.
Passaggio 6
Una mamma appena sfornata per la prima volta dopo il parto non dovrebbe bere più di un litro e mezzo di acqua al giorno. C'è il latte? Quindi ridurre l'assunzione di liquidi a circa un litro. Altrimenti, è possibile il gonfiore delle ghiandole mammarie.
Passaggio 7
Vale anche la pena tenere un diario dietetico 7-8 giorni dopo la nascita del bambino. Se una madre prova un nuovo prodotto, lascia che annoti la reazione del bambino a questo prodotto in un diario: c'è un'eruzione cutanea o, ad esempio, un arrossamento della pelle? Se ci sono cambiamenti, non dovresti usare questo prodotto per ora - attendi qualche mese.
