L'alimentazione di una madre che allatta svolge un ruolo chiave nello sviluppo e nella salute di un bambino che allatta. Una giovane madre ha bisogno di conoscere le regole di base per la stesura del suo menu, perché non solo è utile, ma aiuta anche, con una stretta aderenza, a perdere i chili in più acquisiti durante la gravidanza.
Istruzioni
Passo 1
La regola di base è bere abbastanza liquidi. Può essere acqua pulita senza gas, tè debole, composte, bevande alla frutta, tisane. Questi ultimi includono varie erbe che stimolano la produzione di latte, come rosa canina, cumino, ortica, melissa e finocchio, che aiuta a combattere l'aumento della produzione di gas nei bambini, soprattutto nei primi mesi di vita, e il suo utilizzo una madre non sarà superflua. Voglio anche notare che tutte le bevande dovrebbero essere solo leggermente addolcite, poiché il bambino non ha bisogno di zucchero in eccesso e inoltre può anche causare la formazione di gas. Il volume totale del liquido dovrebbe essere di circa 2 litri al giorno.
Passo 2
La carne dovrebbe essere dietetica, quindi si consiglia: carne di tacchino, carne di coniglio, manzo magro e pesce di fiume. È meglio cuocere a vapore o bollire questi prodotti. Puoi fare varie polpette e cotolette, che risultano molto succose se aggiungi le verdure consentite.
Passaggio 3
Verdure: barbabietole (che aiuta con costipazione e mamma), carote, alcune patate, zucchine, peperoni verdi, sedano, melanzane, cipolle (come parte del cibo cotto). Le verdure vengono consumate con moderazione e non preferibilmente crude nella prima fase dell'alimentazione. È necessario escludere: cavoli, funghi, tutti i legumi, mais, cetrioli, ciò è dovuto alla maggiore capacità di questi prodotti di causare gonfiore nel bambino.
Passaggio 4
Frutta: banane e mele cotte. Non sperimentare frutti esotici che possono diventare forti allergeni (mango, avocado, pomelo, pompelmo, kiwi e persino mandarini e arance).
Passaggio 5
Cottura e pane: come per la pasticceria, sono ammessi marshmallow, marshmallow, marmellata, biscotti secchi. Da circa tre mesi, puoi usare un normale biscotto con le mele (charlotte), ma se il bambino non è allergico alle uova. È meglio usare il pane di farina integrale, così come quello di ieri, in cui l'azione del lievito si è fermata.
Passaggio 6
Cereali: mangia il porridge! Il grano saraceno e la farina d'avena sono molto utili.
Passaggio 7
Latticini: solo formaggio (a pasta dura) e burro. Non è consigliabile utilizzare il resto dei latticini o con molta attenzione, perché possono provocare carenza di lattosio. Cerca di non mangiare cibi che possono causare allergie: cioccolato, cacao, miele, uova, noci, carni affumicate, frutti e bacche rosso vivo e arancione, marinate, pesce grasso, brodi forti, cibi fritti e cibo in scatola. Il rispetto delle regole nutrizionali di una madre che allatta aiuterà a ridurre la manifestazione di coliche e flatulenza nel bambino.
