Molte ragazze amano la frutta per il loro basso contenuto calorico. Tuttavia, ci sono momenti in cui abbiamo trascorso diversi giorni a dieta di frutta e il peso non è diminuito di un solo grammo. O peggio, aumentato. Il punto è che non tutti i frutti sono a basso contenuto di calorie.
I frutti sono molto utili, contengono vitamine, minerali e altre sostanze essenziali. Incorporando la frutta nella tua dieta quotidiana, puoi ottenere una pelle luminosa, capelli lucenti, unghie forti e una figura snella.
Tuttavia, il frutto è diverso. Alcuni ti aiuteranno a perdere peso e altri potrebbero aggiungere chili in più. Il contenuto calorico dei frutti è spiegato dal contenuto di carboidrati in essi contenuti: glucosio, fruttosio, saccarosio.
Frutta e bacche a basso contenuto calorico
Conoscendo l'elenco dei frutti ipocalorici, non puoi aver paura della tua figura. Diversi giorni di digiuno alla settimana aiuteranno a mantenere o ridurre il peso senza molto stress. Fai attenzione quando lo fai. Agrumi e bacche rosse in grandi quantità possono causare allergie.
Quindi, i frutti a basso contenuto calorico sono limoni, arance, mandarini e pompelmi. Contengono 35-37 kcal per 100 g L'acido citrico negli agrumi accelera il metabolismo e favorisce la perdita di peso. È meglio mangiarli la sera per cena.
Seguono mele, pere e albicocche. Contengono 40-45 kcal per 100 g. Lo stesso numero di calorie si trova nei mirtilli rossi, nelle fragole e nell'uva spina.
Le angurie hanno un basso contenuto calorico di 36-38 kcal per 100 g. Da un lato, sono quasi interamente composti da acqua e purificano il corpo dalle tossine. D'altra parte, sono ricchi di zucchero, che può essere convertito in grasso. Pertanto, puoi mangiare i cocomeri, ma non dovresti appoggiarti a loro.
Frutta ipercalorica
Il leader in termini di calorie è l'avocado. Contiene 183 kcal per 100 g. Tuttavia, poche persone saranno in grado di mangiare avocado in grandi quantità.
Il frutto più calorico nella dieta quotidiana è la banana. Contiene 90 kcal per 100 g Le banane soddisfano perfettamente la fame e possono servire come un buon spuntino, ma i giorni di digiuno delle banane non avranno alcun effetto.
Un po' meno calorie si trovano in mango, kiwi e cachi (62-67 kcal per 100 g). Allo stesso tempo, mango e kiwi sono molto efficaci nell'abbattere il grasso. Per perdere peso, questi frutti possono essere mangiati occasionalmente.
Il contenuto calorico dell'uva è di 65 kcal. Oltre a questo, contiene una grande quantità di zucchero, che è dannoso per la figura.
Quando valuti il contenuto calorico della frutta, tieni presente che la frutta secca o in scatola contiene più calorie di quella fresca. Il contenuto calorico del "congelamento" dipende dall'uso o meno dello zucchero nel processo.
Anche i frutti più ipercalorici saranno più sani e salutari dei dessert dolci. Pertanto, quando scegli cosa coccolarti, dai la preferenza ai frutti.
