Oggi è difficile non mangiare troppo, perché il cibo è diventato uno dei modi principali per divertirsi. Dove andiamo con gli amici? Mangia sushi. Dove andiamo in un weekend con la famiglia? Vai al centro commerciale e poi prendi un hamburger. Come passiamo il nostro tempo libero a casa? Alla TV con i dolci. Cosa fare e come vivere? Pensiamoci.
L'eccesso di cibo oggi è una delle principali cause dell'obesità. D'altronde nessuno ci obbliga a mangiare poco, monotono e insapore, ma vanno ricordati i seguenti punti importanti:
1. Il cibo è lo stesso prodotto del resto, quindi i produttori cercano di venderci questo prodotto il più possibile. Prima di fare qualsiasi acquisto, pensa al motivo per cui dovresti acquistarlo? Perché è alla moda, redditizio, attraente o è proprio necessario? Non cedere alle tentazioni della pubblicità: tutti i tipi di promozioni, i bonus mirano solo a ottenere grandi vantaggi. Ricorda, più acquisti, più dovrai mangiare. Acquista solo ciò di cui hai bisogno.
2. Al punto di ristorazione pubblica oa casa, nessuno ti obbliga a finire tutto quello che c'è nel piatto. Se ti senti pieno, fermati, non finire.
3. A casa, sostituisci i tuoi piatti normali con quelli piccoli. Le porzioni su di esse sembrano grandi, quindi psicologicamente sarà più facile per te capire che sei pieno.
4. Dopo aver posizionato il cibo nel piatto, riporre gli avanzi in frigorifero. Questo riduce il rischio di consumare il supplemento.
5. Rimuovere dolci, biscotti, cialde dall'accesso gratuito. Metti una ciotola di frutta sul tavolo.
6. Non mangiare ogni volta che ne hai la possibilità. Prima chiediti: ho fame?
7. Non sedersi su diete rigide. Una persona affamata si scompone più facilmente, mangia troppo, non si sente sazia in tempo. La dieta dovrebbe essere varia, mangiare con piacere, ma in piccole porzioni.
8. Trova più attività incompatibili con il cibo. Hobby, acquisizione di un'ulteriore specialità, sport: tutto ciò che è adatto a contribuire allo sviluppo di una persona, porta avanti
Il cibo sta gradualmente diventando il centro dell'universo per ogni singola persona e bisogna fare qualcosa con urgenza per cacciarlo da lì!
