Una dieta a base di grano saraceno e kefir è considerata una delle più semplici ed efficaci. Con il suo aiuto, puoi liberarti rapidamente del peso in eccesso, pulire delicatamente il corpo da sostanze nocive e tossine. Per una settimana di dieta è possibile perdere fino a 8 chilogrammi. L'uso del grano saraceno con kefir per la perdita di peso consente di normalizzare il metabolismo, per migliorare il lavoro del tratto digestivo.
Il regime e il tasso di consumo di cibo mentre si segue una dieta a base di kefir dipendono da quanto peso si vuole perdere. Per una perdita di 6-8 chilogrammi in 7 giorni, la tariffa giornaliera è di 200 grammi di grano saraceno e un bicchiere di kefir senza grassi o all'1%.
Il grano saraceno dovrebbe essere versato su una bevanda a base di latte fermentato e lasciato durante la notte. Al mattino il porridge sarà pronto. Va consumato nell'arco della giornata, si consiglia di bere il prodotto con acqua, tisane non zuccherate, succhi di verdura. È consentito aggiungere noci, frutta secca, erbe aromatiche, salsa di soia, curcuma al porridge con moderazione.
È importante svolgere attività fisica non intensa ogni giorno per 1 ora: camminata, nuoto, esercizi terapeutici, yoga e così via.
La durata della dieta non deve superare i 7 giorni. Dopo 2 settimane di riposo, è possibile ripeterlo.
Entrare e uscire dalla dieta dovrebbe essere graduale. 10 giorni prima dell'inizio è consigliabile rinunciare a fritti, cibi piccanti, carni affumicate, prodotti da forno e ridurre le porzioni del 20%. Quando si abbandona la dieta, la dieta viene gradualmente ampliata aggiungendo frutta, carne di pollo bollita o al forno e un uovo sodo.
Per perdere peso corporeo fino a 3-4 chilogrammi, è sufficiente utilizzare il grano saraceno con kefir solo a colazione. Per pranzo e cena, è consentito includere nella dieta frutta non zuccherata, latticini a basso contenuto di grassi, erbe, cavoli, cetrioli, miele (1 cucchiaino al giorno).
Controindicazioni all'uso della dieta:
- processi infiammatori nel corpo;
- esacerbazione di malattie croniche;
- epatite;
- il periodo della gravidanza e dell'allattamento.
Si consiglia di consultare il proprio medico prima di procedere alla nutrizione dietetica.
