Oltre ad essere una ricca fonte di vitamine, minerali e sostanze nutritive, la frutta può anche aiutarti a perdere peso. Sono ricchi di fibre e poveri di calorie. La frutta fresca è la cosa migliore per perdere peso. I frutti in scatola contengono calorie inutili, mentre i frutti secchi contengono zucchero e sono anche ricchi di calorie.
arancia
Zucca, mango, papaia, pesche, melone e arance sono buone fonti di vitamine C e A e sono anche a basso contenuto di calorie, zucchero e grassi. Questi frutti contengono anche beta-carotene, che previene il rischio di tumori allo stomaco, all'esofago e ai polmoni.
frutti rossi
I frutti rossi sono fragole, lamponi, cachi, anguria e pompelmo rosa. Come i frutti d'arancia, anche i frutti rossi contengono beta-carotene. Contengono anche licopene, che combatte il cancro alla prostata e riduce il rischio di cancro ai polmoni. Alcuni dei frutti rossi, come il pompelmo, riducono i livelli di insulina, il che ti fa sentire meno affamato.
frutta viola
Anche le bacche di Acai, i mirtilli e l'uva Concord contribuiscono alla perdita di peso. I frutti viola contengono antociani, che possono aiutare a prevenire il cancro e le malattie cardiache. Inoltre, sono ricchi di antiossidanti che aiutano a liberare il corpo dalle tossine dannose che causano i grassi.
frutta bianca
I frutti bianchi sono mele, banane e pere. Oltre ad aiutare a disintossicare l'organismo, questi frutti sono ricchi di fibre, acqua e poco calorici. Le banane sono una buona fonte di potassio e aiutano ad abbassare la pressione sanguigna. Aiutano anche il corpo ad assorbire i nutrienti e a ricostituire gli elettroliti.
