Quale dovrebbe essere lo spuntino perfetto? Certo, leggero, nutriente e salutare e, ovviamente, delizioso. Tutte queste caratteristiche sono ottime per i frullati.
Che cos'è un frullato?
La parola "smoothie" deriva dall'inglese "smooth", che significa "liscio, morbido, omogeneo" e trasmette l'essenza della bevanda. Quindi, un frullato è una miscela abbastanza densa di bacche, frutta o verdura, a volte con l'aggiunta di succo, latticini o cubetti di ghiaccio. I frullati vengono preparati usando un frullatore o un mixer: tutti i prodotti vengono montati fino a che liscio. Bevi il frullato subito dopo la preparazione.
Frullati e perdita di peso
La bevanda è ampiamente utilizzata in vari metodi di perdita di peso - anche i giorni di digiuno si tengono per i frullati. Una condizione importante è che il frullato dietetico non contenga zucchero e miele. Tuttavia, un frullato senza dolcificante è comunque delizioso. Un'altra sfumatura: i frullati di frutta non dovrebbero essere bevuti per dessert, usa la bevanda come spuntino indipendente. Ciò è dovuto al fatto che mangiare frutta subito dopo aver mangiato altro cibo può portare a fermentazione e sensazione di pesantezza nello stomaco, poiché i frutti non vengono digeriti lì - hanno bisogno di accedere all'intestino. In generale, segui una semplice regola: bevi frullati un paio d'ore dopo il pasto principale.
Deliziose ricette di frullati dietetici
Frullato Di Frutta Alla Cannella
Spremere 1 arancia media. Sbucciare e tritare il quarto di ananas. Sbucciare la banana di pollo. Metti tutta la frutta e il succo d'arancia in un frullatore e batti fino a che liscio. Versare nei bicchieri e spolverare con la cannella.
Frullato con fragole e banana
Sciacquare accuratamente 200 g di fragole, rimuovere i sepali. Sbucciare 1 banana matura, metterla in un frullatore con le fragole e sbattere fino a che liscio, versare nei bicchieri.
Frullato di banana e ciliegie
Sciacquare 1 tazza (200 ml) di ciliegie, rimuovere semi e ramoscelli. Mettere la polpa in un sacchetto e metterla in freezer per alcune ore. In un frullatore, unire fino a che liscio le bacche, 1 banana e il succo appena spremuto di mezzo limone. Se risulta denso, aggiungere 100 ml di acqua potabile.
Frullato alla banana e muesli
1 banana matura, un bicchiere di kefir, 1 cucchiaio. Mescolare un cucchiaio di muesli e un pizzico di cannella appena macinata in una ciotola del frullatore fino a che liscio e versare nei bicchieri.
Frullato di melone con cetriolo
Raffreddare bene una tazza da 200 ml di melone tritato. Lavare e sbucciare mezzo cetriolo grande insalata. Mettere il melone, il cetriolo tritato, 5 foglie di menta fresca in una ciotola del frullatore e versare 100 ml di acqua potabile. Sbatti fino a che liscio. Versare nei bicchieri.
Frullato di cetriolo
Tagliare le code di un cetriolo di medie dimensioni. Grattugiare la polpa su una grattugia fine. Frullare in un frullatore con un bicchiere di kefir. Aggiungere alcuni rametti di erbe fresche tritate e 1 cucchiaio. un cucchiaio di farina d'avena macinata grossolanamente. Sbatti di nuovo.
Frappé di Mango
Tagliare a cubetti 150 g di polpa di mango, metterli nella ciotola del frullatore e aggiungere 170 g di yogurt naturale. Aggiungere lo zucchero a piacere e sbattere fino a che liscio. Versare il frullato nei bicchieri.
Frullato di kiwi
Sbucciare 2 kiwi maturi e tritarli grossolanamente. Mettere i pezzi di frutta, 170 g di yogurt naturale in una ciotola del frullatore e aggiungere lo zucchero a piacere. Sbatti in un frullatore fino a che liscio.
Frullato di frutti di bosco
Mescolare un bicchiere di frutti di bosco succosi, 170 g di yogurt naturale e 1 cucchiaino di zucchero in una ciotola del frullatore. Frullare fino a che liscio e versare in porzioni.
frullato alla fragola
Sciacquare 230 g di fragole fresche, eliminare i sepali e metterle nella ciotola del frullatore. Quindi aggiungere 240 ml di latte e sbattere fino a che liscio.
Frullato Di Banana Pera
In una ciotola del frullatore mettete mezza banana grande, 1 pera piccola matura e 240 ml di latte. Aggiungere lo zucchero a piacere e sbattere fino a che liscio. Versare nei bicchieri e servire subito.
