Molte persone iniziano la giornata con una tazza di caffè aromatico forte per svegliarsi e ottenere una sferzata di vivacità. E poi un altro per colazione, e all'ora di pranzo, caffè con i colleghi, ecc. Come sai, c'è una medicina in una goccia, un veleno in un cucchiaio. Quindi quanto caffè puoi bere al giorno per non danneggiare il tuo corpo?
Una piccola quantità di caffeina aiuta a svegliarsi, avviare il metabolismo e un eccesso di bevande contenenti caffeina, al contrario, porta a sonnolenza, mal di testa e sviluppo di ipertensione. Per le persone con malattie del sistema cardiovascolare, la caffeina è severamente vietata, perché tali bevande accelerano la circolazione sanguigna, aumentano la pressione sanguigna e aumentano lo stress sul cuore.
Infatti, la quantità di caffeina consumata non dipende da quante tazze della bevanda sono state bevute, ma da quanta caffeina c'era in ogni tazza. La dose raccomandata per una persona sana è 150-200 mg per dose. Questo è approssimativamente uguale a 3 cucchiaini di caffè macinato e due caffè istantaneo. Al giorno, senza danni alla salute, puoi consumare 2-3 tazze di caffè forte. Aggiungendo meno caffè nella tazza, puoi aumentare il numero di porzioni.
Per ridurre la quantità di caffeina in una bevanda, ci sono alcuni accorgimenti, ad esempio, meno tempo viene preparato il caffè macinato, meno caffeina avrà tempo di passare nella bevanda. Il caffè con latte o panna è, ovviamente, più calorico, ma, nella maggior parte dei casi, contiene meno caffeina. Tale caffè viene assorbito molto più lentamente e la caffeina è meno aggressiva per il corpo.
