Una tazza di caffè al mattino per molte persone è un prerequisito per svegliarsi. Tuttavia, questa bevanda crea dipendenza e può avere effetti negativi sul corpo in dosi troppo elevate.
Istruzioni
Passo 1
Vari studi hanno dimostrato che la quantità di caffeina che può essere consumata al giorno senza conseguenze per la salute non deve superare i 300 mg. Sulla base di questa cifra, puoi calcolare il numero massimo di tazze di caffè che puoi bere durante la giornata. Questa quantità dipenderà molto dalle tue preferenze di caffè. Ad esempio, una tazza di caffè espresso contiene fino a 80 mg di caffeina e una tazza di caffè americano contiene fino a 115 mg.
Passo 2
Sfortunatamente, il caffè può creare dipendenza. Questo spiega perché molte persone che consumano caffè quotidianamente si irritano e si stressano in sua assenza. Se noti tali sintomi in te stesso, rinuncia al caffè per un po', smetti di berlo ogni giorno finché il tuo corpo non si abitua alle mutate circostanze. Se riesci a rinunciare al caffè senza problemi, molto probabilmente non hai una dipendenza da questa bevanda.
Passaggio 3
Tieni presente che il caffè ha la capacità di aumentare notevolmente la pressione sanguigna. Se sei ipotonico, bere caffè non ti farà male, ma se hai la tendenza alla pressione alta e hai problemi cardiaci, è meglio rifiutare questa bevanda.
Passaggio 4
Va tenuto presente che il caffè contribuisce ad aumentare i livelli di colesterolo nel sangue, che può portare allo sviluppo di aterosclerosi, angina pectoris e altre malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
Passaggio 5
Il caffè stimola il sistema nervoso, il che spiega il suo effetto di risveglio. Per evitare l'insonnia, non dovresti berlo nel pomeriggio, soprattutto se hai problemi a dormire. L'eccesso di caffè può sovraccaricare il sistema nervoso e renderti irritabile e nervoso.
Passaggio 6
Il caffè lascia una caratteristica placca gialla sui denti, mentre non contribuisce allo sviluppo di alcuna malattia del cavo orale. Ora puoi acquistare un buon dentifricio che ti permetta di risolvere rapidamente il problema con questa placca.
Passaggio 7
È molto importante rinunciare all'abitudine di bere caffè a stomaco vuoto, il fatto è che contiene acidi clorogenici, che sono molto irritanti per le mucose dello stomaco, questo porta al rilascio di quantità significative di acido cloridrico. Se soffri spesso di bruciore di stomaco, potrebbe essere dovuto all'abitudine di bere caffè a stomaco vuoto. Allenati a mangiare almeno un paio di cracker prima di bere una tazza della bevanda aromatica.
