Qual è il significato della dieta nella nostra vita? Perché è importante attenersi alla dieta? E cosa dovrebbe essere?
Il valore della dieta per il nostro corpo è piuttosto grande. È l'assunzione tempestiva di cibo che può garantire un normale metabolismo, una piena assimilazione del cibo e un migliore funzionamento dell'apparato digerente. Ma allo stesso tempo, una violazione della dieta regolare porta a seri problemi di salute.
Come mangiare correttamente?
La dieta più ottimale e corretta è considerata quella di quattro pasti al giorno, con un intervallo tra i pasti di almeno 4 ore. Tale programma ridurrà il carico sull'apparato digerente e lo distribuirà in modo più uniforme. Ciò porterà al fatto che il cibo sarà completamente assorbito e processato meglio dagli enzimi.
Inoltre, la quantità di cibo assunta in un pasto è piuttosto importante. La colazione non dovrebbe includere più del 25% della norma giornaliera totale, il pranzo - non più del 35%, il tè del pomeriggio deve essere leggero e superare il 15% della norma e la cena include il restante 25%. Assicurati di ricordare che devi cenare non più tardi di 2, 5-3 ore prima di andare a dormire. Ciò ti consentirà di digerire completamente il cibo, perché di notte il sistema digestivo funziona molto più lentamente.
Come scegliere il cibo giusto
La scelta del cibo per una dieta nutriente dipende dal programma e dal tipo di lavoro che svolgi. Ad esempio, se svolgi un faticoso lavoro mentale o fisico, dovresti dare la preferenza agli alimenti che contengono molte proteine. Tale cibo ecciterà il sistema nervoso, aumentando così l'efficienza. Ma va tenuto presente che le proteine rimangono nello stomaco più a lungo e non dovrebbero essere consumate meno di 4 ore prima di coricarsi.
Se sai che la prossima volta sarai in grado di mangiare dopo un lungo periodo di tempo, allora vale la pena preparare cibi che contribuiscono alla saturazione a lungo termine. Questi includono verdure fritte, cereali, pasta e carne e patate. Questi alimenti richiedono più tempo per essere digeriti e quindi mantengono un senso di pienezza più a lungo.
