La frutta secca è un vero e proprio magazzino di nutrienti, vitamine e minerali necessari per la salute e la bellezza. Includi la frutta secca più utile nella tua dieta e puoi rafforzare il tuo sistema immunitario, migliorare la tua salute e perdere peso, perché puoi facilmente sostituire i dolci di fabbrica con frutta secca.
Sostituisci i tuoi soliti dolci e torte con frutta secca e il corpo ti ringrazierà. Datteri, albicocche secche, fichi, prugne sono aiutanti insostituibili per chi conduce uno stile di vita sano e aderisce ai principi di una corretta alimentazione. Quale frutta secca dovresti includere per prima nella tua dieta quotidiana?
- Albicocche secche (albicocche). Le albicocche secche sono un vero magazzino di sostanze nutritive. Le albicocche secche contengono molti antiossidanti e potassio, indispensabile per la salute del cuore e dei vasi sanguigni. Il consumo regolare di albicocche secche negli alimenti rafforza il sistema immunitario e protegge anche dall'aterosclerosi, dalle malattie cardiache e dalla ghiandola tiroidea.
- Ananas essiccato. Proprio come l'ananas fresco, la frutta candita ben cotta contiene vitamine del gruppo B, fibre, zinco, ferro, potassio e magnesio. Diventeranno un ottimo sostituto dei soliti dolci, miglioreranno l'umore, daranno forza ed energia.
- Prugne. Ogni medico conosce i benefici per la salute delle prugne: le bacche dolci stabilizzano il lavoro del tratto gastrointestinale e sono assolutamente innocue per la figura. Inoltre, il consumo regolare di prugne protegge da molte malattie, comprese le infezioni intestinali. Ha un effetto benefico sullo stato del sistema nervoso, normalizza la pressione sanguigna, rafforza il sistema immunitario e migliora le condizioni della pelle.
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Date. A causa del loro alto contenuto di carboidrati, i datteri dovrebbero essere usati con cautela da coloro che vogliono perdere peso, ma con moderazione sono estremamente utili. I datteri contengono ferro, rame, magnesio, zinco, manganese, potassio, fosforo, calcio, sodio e vitamine B, A, E e K. Inoltre, i datteri contengono più di 20 aminoacidi necessari per il corretto funzionamento dell'organismo.
- Fico. Come le albicocche secche, i fichi contengono molto potassio, quindi è indispensabile per la prevenzione delle malattie cardiovascolari, utile per chi soffre di aritmie, anemia, ipotensione, asma bronchiale. I fichi sono ricchi di vitamine e minerali, abbassano il colesterolo e migliorano la funzione muscolare.
- Uva passa. Nel processo di perdita di peso, non abusare dell'uvetta: l'uva secca contiene molto zucchero. Tuttavia, ciò non nega i suoi benefici: una piccola quantità di uvetta non danneggerà la figura e un'abbondanza di vitamine, potassio e fosforo rafforzerà la salute. L'uva passa è benefica per prevenire la malattia parodontale e per migliorare le prestazioni mentali, quindi è il miglior spuntino durante un intenso lavoro intellettuale.
