Gli scienziati hanno condotto ricerche tra le persone che lavorano a turni, i cui ritmi biologici sono stati disturbati dal regime del loro lavoro. Ha scoperto che coloro che dovevano lavorare di notte e mangiare durante questo periodo erano più a rischio di ingrassare. La stessa dipendenza si osserva nei rappresentanti del mondo animale. Se hai la tendenza a correre al frigorifero di notte, allora devi svezzarti dal mangiare di notte per non aumentare di peso.
Istruzioni
Passo 1
Stabilizza la tua dieta. Inizia a mangiare regolarmente e completamente durante il giorno. Secondo le raccomandazioni dei nutrizionisti, la colazione dovrebbe essere la più ipercalorica e ricca e l'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre 4-5 ore prima di coricarsi. Prima di andare a letto, puoi ingannare il corpo bevendo un bicchiere di kefir o yogurt magro durante la notte.
Passo 2
Se hai iniziato a visitare il frigorifero di notte, portato via da una dieta restrittiva alla moda, la sera e la notte è particolarmente difficile combattere le sue prescrizioni. Consulta il tuo dietologo e scegli una dieta che includa una dieta normale ma equilibrata che manchi solo di alcuni alimenti non adatti a te.
Passaggio 3
Nel caso in cui tu abbia una tale abitudine di recente, non farà male sottoporsi a uno studio completo e controllare il corpo per la presenza di parassiti. Assicurati di fare il test per gli ormoni tiroidei e mostrali all'endocrinologo. Ciò è particolarmente vero per coloro che, anche con questa dieta, non aumentano di peso. Qui avrai anche bisogno di un'analisi per il contenuto di zucchero nel sangue e nelle urine. Ma non farti prendere dal panico in anticipo: forse hai solo un metabolismo accelerato e non il diabete mellito.
Passaggio 4
Lo stress nervoso può anche causare pasti notturni. Il desiderio di mangiare qualcosa di gustoso è associato al desiderio di consolarsi e compiacersi in qualche modo. Durante il sonno, l'autocontrollo diminuisce, quindi la persona si sveglia con un desiderio inconscio di attutire le emozioni negative e va al frigorifero. Impara a rilassarti e ad alleviare lo stress in qualche altro modo.
