Quasi tutti i nutrizionisti consigliano di rinunciare al cibo 3-4 ore prima di coricarsi. E questo è naturale, perché la mancanza di cibo la sera contribuisce alla perdita di peso. Cosa fare per chi non riesce a dormire a stomaco vuoto e la sera va in frigorifero per un'altra merenda?
Più recentemente è stato pubblicato un elenco di alimenti che possono essere consumati poco prima di andare a letto. Quindi cosa c'è da mangiare per non danneggiare la tua figura?
… Latte scremato e yogurt, kefir e latte cotto fermentato, ricotta e budino aiutano non solo a soddisfare la fame, ma anche a normalizzare il sistema digestivo. Il calcio in questi alimenti viene assorbito meglio di notte, il che è anche importante.
… Puoi scegliere qualsiasi cereale, l'importante è prendere il latte scremato o diluirlo a metà con acqua. Puoi aggiungere bacche fresche o pezzi di frutta secca a un piatto del genere. I carboidrati complessi impiegano molto tempo per essere digeriti, il che eliminerà la fame per molto tempo.
… Le sostanze in essi contenute contribuiscono alla perdita di peso e alla normalizzazione dell'intestino. La cosa principale è non esagerare con la dose, il tasso di consumo non supera i 40 grammi al giorno.
bollite o al vapore. Le proteine presenti nella carne possono aiutare ad alleviare la fame. Per una cena tardiva, un'insalata a base di formaggio a pasta dura e verdure è perfetta.
Nonostante il fatto che i prodotti di cui sopra possano essere consumati immediatamente prima di coricarsi, i nutrizionisti raccomandano di non introdurre uno spuntino serale nell'abitudine, ciò è dovuto al fatto che di notte il corpo inizia a consumare le sue riserve e sicuramente non vale la pena buttare l'eccesso carburante su di esso.
