Senza una sufficiente assunzione di iodio, la ghiandola tiroidea smette di funzionare normalmente. Lo iodio entra nel corpo attraverso il cibo, la pelle e l'aria inalata. È molto importante consumare cibi ricchi di questo elemento. Uno di questi alimenti è il pesce.
Istruzioni
Passo 1
La maggior quantità di iodio si trova nel merluzzo, e soprattutto nel suo fegato - 370 mg per 100 g di prodotto. Questo pesce ha una carne tenera e magra ed è ottimo per le persone con il controllo del peso. Inoltre, il merluzzo contiene tutti gli amminoacidi necessari per il corpo umano che sono coinvolti in tutti i processi vitali. Il merluzzo è benefico per la condizione della pelle, delle unghie e dei capelli poiché contiene una quantità sufficiente di zolfo. Il suddetto fegato di merluzzo contiene una grande quantità di olio di pesce, che è benefico per il corpo in crescita del bambino. Tuttavia, dovresti fare attenzione alle possibili reazioni allergiche del corpo del bambino a questo pesce.
Passo 2
L'eglefino è un pesce legato al merluzzo. Il contenuto di iodio in esso è pari a 245 mg per 100 g Questo è pesce di mare con carne magra dietetica. La maggior parte del grasso viene immagazzinata nel fegato di eglefino. Questo pesce è ricco di vitamina B12 e molti aminoacidi essenziali. L'eglefino è molto facilmente assorbito e digerito dall'organismo.
Passaggio 3
Pollock contiene 200 mg di iodio per 100 g di prodotto. Oltre allo iodio, questo pesce è ricco di altri microelementi importanti per il corpo umano, vitamine A, B, D, E, K. La carne di Pollock è facilmente digeribile e digeribile. Il grasso viene utilizzato per ottenere medicinali.
Passaggio 4
Salmone: trota, salmone, salmone contiene 200 mg di iodio per 100 g di prodotto. Inoltre, i salmoni sono molto ricchi di fosforo, che è coinvolto nella formazione e nel mantenimento dello scheletro osseo e, in generale, nella maggior parte dei processi dell'organismo. Inoltre, questo pesce rosso è ricco di vitamine e minerali, nonché di acidi grassi omega-3, che regolano la maggior parte dei sistemi del corpo.
Passaggio 5
Il branzino contiene 145 mg di iodio per 100 g, ha carne grassa, è fonte non solo di iodio, ma anche di grassi e proteine salutari. Molto utile per le persone che fanno lavoro mentale. Contiene una grande quantità di vitamina B12. È utile per i vasi sanguigni, la pelle, il sistema nervoso e digestivo.
Passaggio 6
Lo sgombro contiene 100 mg di iodio per 100 g di prodotto. Questo è un pesce della famiglia degli sgombri. Leggermente più grande dello sgombro. La carne di sgombro è ricca di oligoelementi e vitamine, ma la sua composizione dipende dalla zona in cui vive il pesce. Contiene tutte le vitamine del gruppo B e 400 g di questo pesce ricostituiscono il fabbisogno giornaliero del corpo umano di potassio. Le sostanze contenute nello sgombro prevengono il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, diabete mellito e rallentano il processo di invecchiamento. Mangiare questo pesce migliora significativamente l'aspetto di una persona e previene alcune malattie.
