Il fosforo è un macronutriente che, combinato con il calcio, ha un effetto importante sulla formazione di denti e ossa. Il fosforo rafforza i vasi sanguigni e il muscolo cardiaco, aiuta anche il cervello e partecipa a molti processi ossidativi nel corpo. Uno degli alimenti più ricchi di questo macronutriente è il pesce.
Istruzioni
Passo 1
Il tonno è un membro della famiglia degli sgombri. Ha un contenuto di fosforo molto alto. 260 mg per 100 g di prodotto. Dal tonno vengono preparati molti piatti in tutto il mondo. In alcuni paesi è addirittura inclusa nei pasti obbligatori per scolari, studenti e ricercatori. Questo pesce è particolarmente popolare in Giappone. Il tonno non perde le sue proprietà e sostanze utili durante l'inscatolamento, quindi è un prodotto universale. Mangiare tonno stimola il cervello, riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e oncologiche. Il tonno è considerato il pesce più sicuro e sano, non si infetta con i parassiti e contiene una quantità di nutrienti perfettamente bilanciata.
Passo 2
Merluzzo. Questo nome è portato da diverse specie di pesci della famiglia del merluzzo. Differisce in un gusto e un aroma speciali e in un certo numero di paesi è riconosciuto come una prelibatezza. Il merluzzo è ricco di vitamine, minerali, proteine e macronutrienti. Il fosforo è contenuto in una quantità di 203 mg per 100 g di prodotto. La carne di merluzzo è considerata dietetica e contiene tutti gli amminoacidi necessari per il corretto funzionamento dell'organismo, quindi può essere consumata da persone che vogliono perdere peso. Mangiando filetti di questo pesce più volte al mese, rafforzerai notevolmente i sistemi muscolo-scheletrico, nervoso e circolatorio.
Passaggio 3
Il fosforo si trova in quantità sufficienti nei pesci della famiglia dei salmoni. Salmone, salmone rosso, salmone, trota: tutto questo pesce appartiene a questa famiglia, chiamata collettivamente salmone sugli scaffali dei negozi. Questo pesce rosso ha un contenuto di fosforo di 200 mg per 100 g di prodotto. Mangiare salmone ha un effetto positivo sul sangue e sul sistema cardiovascolare e allevia anche il corpo dai processi infiammatori colpendo le sue cellule. Il salmone migliora la funzione cerebrale e riduce la probabilità di sviluppare molte malattie legate all'età. Insieme al fosforo, il salmone è estremamente ricco di potassio e altri macronutrienti e vitamine. Inoltre, i membri di questa famiglia hanno carni tenere e gustose e molti grassi sani.
Passaggio 4
Carpa. Il contenuto di fosforo in questo pesce è pari a 200 mg per 100 g di prodotto. La carpa ha un effetto positivo sul funzionamento del midollo spinale e del cervello, della ghiandola tiroidea, del metabolismo e migliora la saturazione delle cellule con l'ossigeno. L'acido fosforico contenuto in questo pesce è coinvolto nel corpo sintetizzando gli enzimi coinvolti nelle reazioni chimiche e nella costruzione del tessuto scheletrico. Nei negozi, le carpe possono essere acquistate in qualsiasi momento dell'anno. Si abbina meglio a contorni di verdure per il suo alto contenuto di grassi. Non dovresti mangiare carne di carpa in grandi quantità, a causa della mancanza di pretese nella dieta di questo pesce, le sostanze nocive possono accumularsi nel suo corpo.
