Non tutti gli snack fanno male alla tua figura. Al contrario, alcuni contribuiscono molto alla perdita di peso, l'importante è scegliere i prodotti giusti per loro.
Nella dietetica moderna, si ritiene che la dieta quotidiana ottimale dovrebbe consistere in 3 pasti principali (colazione, pranzo e cena) e 2 spuntini leggeri nel mezzo. In questo caso, fare spuntini non è affatto mangiare troppo, ma un modo per evitarlo.
Perché fare spuntini può aiutarti a perdere peso
Perché soffrire la fame tra un pasto e l'altro, se puoi "affamare il verme" con qualcosa di gustoso e sano. Una tale dieta aiuterà a frenare la sensazione di fame, oltre a combattere efficacemente, ad esempio, con un fenomeno come la "fame serale", quando una persona che perde peso cerca di mangiare presumibilmente bene (cioè male) durante il giorno, e poi divora dal cuore di notte.
Fare spuntini durante il giorno è benefico non solo per la figura, ma anche per la salute: pasti frequenti e moderati prevengono i salti dei livelli di zucchero nel sangue, di conseguenza, il sistema incrino non è sovraccarico. Ha anche un effetto benefico sulla digestione. Tuttavia, affinché gli snack ti aiutino a perdere peso, e non viceversa, devono essere corretti.
Questi snack ti impediranno di stare meglio
Uno spuntino ideale soddisfa i seguenti parametri:
- Non dovrebbe essere ricco di calorie.
- Il cibo non dovrebbe essere troppo voluminoso.
- Il cibo dovrebbe essere sano.
Questi snack includono:
1. Verdure succose tritate come carote, peperoni e sedano con yogurt naturale, sesamo e 1/2 cucchiaino di salsa di miele.
2. Un paio di pane di riso dietetico con fette di uovo sodo e una foglia di lattuga fresca.
3. Una manciata di noci non salate, come mandorle, anacardi, arachidi e nocciole.
4. Un cocktail a base di yogurt naturale magro e bacche o frutta fresca.
5. Diversi pezzi di prugne secche, albicocche secche o datteri secchi.
6. Un pezzo di formaggio magro.
7. La frutta fresca è uno spuntino ideale.
Questi sono gli snack sbagliati
1. Le barrette fitness, le barrette al muesli e altro sono alimenti sostanziosi e ipercalorici progettati specificamente per gli atleti che consumano molta energia.
2. Patatine e cracker: la sensazione di fame dopo un tale spuntino tornerà tra mezz'ora o anche prima.
3. Dolci, panini, gelati: come sai, l'abuso di tali prodotti porta inevitabilmente ad un aumento di peso. Non è necessario abbandonare completamente i tuoi dolci preferiti, ma dovresti assolutamente osservare la moderazione.
