Quando scegli la dieta giusta, dovresti sempre concentrarti su due criteri importanti. In primo luogo, la dieta dovrebbe soddisfare i tuoi gusti, perché non è sufficiente perdere peso, devi comunque mantenere il risultato, e questo dipende dall'ulteriore stile alimentare che prenderai come base dopo aver perso peso. In secondo luogo, la dieta deve essere fisiologica, cioè il principio di perdere peso secondo un metodo specifico non può contraddire i processi fisiologici e biochimici del corpo.
Istruzioni
Passo 1
Se tutto è più o meno chiaro con il primo criterio, allora è molto più difficile affrontare il secondo. Ad esempio, c'è un compito per perdere peso di 10 kg. Si presume che tu voglia perdere 10 kg di grasso, ma in realtà, nel processo di perdita di peso, perderai una grande percentuale di massa muscolare. Un tale risultato dovrebbe essere previsto dopo la popolare dieta del grano saraceno per la perdita di peso: il peso è diminuito, ma il grasso accumulato rimane al suo posto e la pelle ha perso la sua elasticità.
Passo 2
Separatamente, è necessario soffermarsi sul metodo di alimentazione separata, che non è anche fisiologico e, in effetti, è una combinazione di stress emotivo (sotto forma di abituarsi a una dieta speciale) con un'imitazione di un approccio molto attivo alla perdita di peso (è necessario distribuire correttamente i prodotti per componenti, imparare le combinazioni di tabelle).
Passaggio 3
Il cibo separato per la perdita di peso è una dieta per la perdita di peso e il miglioramento della salute, sviluppata all'inizio del XX secolo. Questa tecnica si basa sulla teoria che diversi tipi di cibo richiedono condizioni speciali per la digestione e l'assimilazione. Pertanto, non è consigliabile mescolare diversi macronutrienti durante lo stesso pasto. Ad esempio, le proteine non dovrebbero essere consumate con i carboidrati. I grassi non devono essere mescolati con le proteine e non è inoltre consigliabile combinare due diversi tipi di proteine (ad esempio, ricotta e carne). Se mescoli cibi incompatibili, non vengono digeriti correttamente, quindi i processi di fermentazione, decadimento, formazione di gas iniziano nell'intestino e il metabolismo viene disturbato. Questa teoria apparentemente esile è stata sviluppata da un chirurgo e un naturopata in co-autore. Ha guadagnato una grande popolarità, nonostante il fatto che non sia affatto fisiologico e non tenga conto dei processi biochimici che si verificano nel corpo umano durante la digestione del cibo.
Passaggio 4
I macronutrienti (proteine, grassi e carboidrati) che entrano nel corpo vengono digeriti con l'aiuto di enzimi secreti dal pancreas. Questi enzimi vengono secreti allo stesso tempo in quantità uguali, quindi non ha assolutamente senso mangiare proteine separatamente dai grassi. Se mangi carne al forno con formaggio, il pancreas rilascerà enzimi per abbattere carne (proteine) e formaggio (proteine e grassi). Se mangi carne magra cotta, il pancreas rilascerà comunque enzimi per carne (proteine) e grasso, e anche per i carboidrati che non mangerai. Il corpo umano è adattato per digerire una varietà di cibo in varie combinazioni e non ha bisogno di dividere il cibo.
Passaggio 5
Vale la pena notare qui che in un corpo sano, gli enzimi vengono sempre secreti nella stessa quantità, e quindi ha senso mangiare cibo in piccole porzioni, poiché con un eccesso di cibo rimarranno parti non digerite (non ne avranno abbastanza gli enzimi allocati). Pasti separati possono aiutarti a perdere peso e migliorare la tua salute, ma non per niente attraverso un'attenta separazione degli alimenti e tabelle di combinazione degli alimenti. Con una dieta separata, una persona inizia a controllare meglio la quantità consumata, la dieta, quindi il contenuto calorico della dieta diminuisce e l'eccesso di peso inizia a scomparire. Ma mangiare separatamente non tiene conto della percentuale di proteine, grassi e carboidrati nella dieta. Con una dieta squilibrata, si verificherà una perdita di massa muscolare, il turgore della pelle diminuirà, la memoria e l'umore peggioreranno.
Passaggio 6
Scegli diete che tengano conto dei processi fisiologici, solo loro possono contribuire alla corretta perdita di peso e alla guarigione del corpo.
