A volte un obiettivo così grande e importante come perdere peso può avvicinarsi molto grazie a piccoli cambiamenti nella routine quotidiana. Quindi, alcuni segreti per aiutarti a perdere peso.
1. Mangia lo yogurt
Se hai un po' di fame, prendi del delizioso yogurt ripieno invece del cioccolato. Il suo gusto è ottimo per il dessert e ci sono molti benefici nello yogurt. Innanzitutto, il calcio presente nei latticini invia un segnale alle cellule che impedisce la sovrapproduzione dell'ormone cortisolo, il cui eccesso spesso causa obesità nella zona della vita. In secondo luogo, i fermenti lattici e i probiotici contenuti nello yogurt aiutano a mantenere la normale funzione digestiva. In terzo luogo, lo yogurt contiene riboflavina, vitamine B5 e B12, iodio e zinco.
2. Olio d'oliva
L'Università di Irvine ha recentemente condotto una ricerca e ha dimostrato che gli acidi contenuti nell'olio d'oliva si trasformano in una sostanza speciale che sopprime l'appetito! Quindi scambia il tuo normale condimento per insalata con olio d'oliva non filtrato e ricorda di mangiare una fetta di pane integrale con esso prima di andare a pranzo o cena.
3. Indumenti stretti. Certo, non dovresti vestirti in modo da mettere in risalto tutti i difetti, ma se perdi rapidamente la motivazione, indossa un paio di jeans skinny che non ti stanno più (ma che vorresti…) con un taglio ampio superiore. È improbabile che tu possa raggiungere impunemente dolci dannosi!
4. Porzioni di controllo. Usa solo un piatto più piccolo: anche una piccola porzione sembrerà molto più impressionante.
5. Distraiti. Mai mangiare solo per noia! Di solito gli attacchi di fame "finta" durano non più di 10 minuti, quindi se senti che stai per entrare nel frigorifero, distraiti: bevi acqua, controlla la posta o chiama un amico.
6. Mangia lentamente. Se mangi di fretta, molto probabilmente mangerai molto più del necessario. Per evitare ciò, quindi, in primo luogo, cercate di non permettere sensazioni di fame di lupo e non fate lunghe pause tra i pasti: è meglio mangiare di meno, ma più spesso. In secondo luogo, se mangiare in fretta è la tua cattiva abitudine, cerca di mangiare nell'atmosfera più rilassata. Se questo non aiuta, c'è un modo intelligente: mangiare con le bacchette!
