Se, tra colazione e pranzo o pranzo e cena, hai un po' di fame, prendi una barretta di cioccolato o una caramella e vanifica così tutti gli sforzi, anche con la dieta più sana, allora devi familiarizzare con ricette semplici per spuntini incredibilmente gustosi e salutari …
Istruzioni
Passo 1
Fette biscottate integrali con marmellata naturale.
Gustoso e semplice: il pane integrale contiene carboidrati complessi che ti riempiono di energia e ti fanno sentire pieno, così come le vitamine del gruppo B. La marmellata è meglio scelta naturale, ad esempio, da bacche dolci o albicocche. Sarà assolutamente fantastico se contiene poco zucchero e senza conservanti. Attenzione: non imburrare il toast!
Passo 2
Pancake con ripieno di frutta.
Ci sono solo 90 calorie in un pancake sottile di media grandezza. Per non trasformare questa prelibatezza in una minaccia per la figura, non innaffiarla con latte condensato o marmellata dolce, ma usa bacche fresche come mirtilli o lamponi come ripieno.
Passaggio 3
Pane croccante a base di farina di segale o fiocchi di riso.
Ogni pagnotta contiene solo circa 30 calorie, ma ci sono molte vitamine del gruppo B che stimolano l'energia e sono benefiche per pelle e capelli. Tre pagnotte e mezzo - e sei pieno!
Passaggio 4
Yogurt greco o ricotta con frutti di bosco
Mezza tazza di ricotta o yogurt greco è un'ottima fonte di calcio e proteine e uno spuntino delizioso e veloce! Per più salute e sapore, aggiungi una manciata di frutti di bosco
Passaggio 5
Frullato di frutta
In un frullatore, mescola la frutta con un po' d'acqua o latte scremato per un trattamento leggero e sano. Ci vorranno non più di due minuti per cucinare e vitamine e oligoelementi nutriranno perfettamente la tua forza tra un piatto e l'altro.
Passaggio 6
Kiwi e arancia
Il kiwi è uno dei frutti più nutrienti! Oltre ai carboidrati, la sua polpa contiene molta vitamina C e potassio, i migliori aiutanti dell'immunità e della resistenza del corpo allo stress. L'arancia contiene anche molta vitamina C e la sua polpa è utile per il processo digestivo.
