Per perdere peso, molte ragazze escludono la cena, ma questo è fondamentalmente sbagliato. Finito di mangiare alle 3-4 pm, il tuo corpo non riceve nutrienti per circa 16-18 ore, e questo inibisce il metabolismo e la perdita di peso. Per non danneggiare la figura e il corpo, devi solo avere la cena giusta. L'ultimo pasto dovrebbe includere cibi leggeri e ipocalorici.
La cena dovrebbe includere proteine e fibre. Non saranno solo utili per il corpo, ma possono anche saturarti rapidamente senza danneggiare la tua figura, poiché non contengono un gran numero di calorie.
Quindi, i 7 pasti dietetici più utili:
Per preparare questa insalata, devi prendere pomodori, cetrioli, ravanelli, cipolle e peperoni. Risciacquare le verdure, tagliarle e mescolare accuratamente, condire l'insalata con olio vegetale, condire, l'insalata è pronta. Lessare il petto di pollo, aggiungere un cucchiaio di panna acida, condire. Una cena sana è pronta.
Cuocere il petto nella manica con le spezie preferite e metterlo su un piatto. Ora prendete le zucchine, le carote, le cipolle, il cavolo, sciacquate e tritate, mettete nella padella, aggiungete il pomodoro e fate sobbollire finché sono teneri. Metti le verdure accanto al petto di pollo.
Prendete il vostro pesce preferito, sbucciate, sventrate tutte le interiora, sciacquate, tagliate a pezzi e cuocete a bagnomaria, o semplicemente lessatele con spezie e cipolle. Metti il pesce finito su un piatto, taglia le tue verdure preferite, la cena è pronta.
Puoi prendere qualsiasi verdura, ad eccezione delle patate, è anche meglio prendere le carote in quantità limitate. Affettare il tacchino, metterlo su un foglio, cospargere con 1 cucchiaio. l. olio vegetale, sciacquare e tritare le verdure, disporle intorno al tacchino, condire con le spezie, avvolgere la pellicola e cuocere in forno a 180-200 gradi finché sono teneri.
Questa è una ricetta insolita ma deliziosa. Per 1 kg di gamberetti, prendi 1 L di latte scremato e 0,5 L. acqua. Mescolare il latte e l'acqua, far bollire, aggiungere l'aneto, le spezie, aggiungere i gamberi e cuocere finché sono teneri. Una cena dietetica e salutare è pronta.
Prendi la ricotta a basso contenuto calorico, salala, pepala. Lavate i pomodori, tagliateli a fette, adagiateli accanto alla ricotta, buon appetito.
Separare le infiorescenze, lessarle in acqua salata, mettere in un piatto fondo, separare gli albumi dai tuorli. Sbattere gli albumi, aggiungere i condimenti, mescolare. Versare le proteine sui broccoli e mettere nel microonde o in una padella antiaderente asciutta per qualche minuto.
