Se hai provato molte diete, esercizio fisico, ma la vita è ancora la tua area problematica, riconsidera la tua dieta. Con pochi segreti, otterrai una pancia piatta molto più velocemente.
Istruzioni
Passo 1
Cibo salato
L'acqua si lega facilmente al sodio contenuto nel sale, quindi, quando mangi cibo salato, molta acqua viene trattenuta nel corpo, il che influisce chiaramente sulla tua figura in modo negativo: l'edema appare sul corpo. Limita la quantità di sale che aggiungi al cibo quando cucini e osserva attentamente la confezione dei prodotti finiti.
Passo 2
Mangiare prima di dormire
Assicurati di non mangiare nulla almeno tre ore prima di andare a letto. Il tuo corpo rallenta tutti i processi, incluso il processo digestivo, durante il sonno ed è improbabile che il cibo venga completamente digerito. Invece di andare in frigorifero appena prima di andare a letto, sorseggia una tazza di tè caldo e rilassante.
Passaggio 3
Bevande ad alta acidità
La digestione è attivamente ostacolata da bevande come alcol, tè forte, caffè, cioccolata calda e succhi di frutta in scatola. L'acido che contengono irrita il tratto digestivo.
Passaggio 4
Prodotti per gasare
Molti alimenti causano gonfiore. Oltre al fatto che i gas interferiscono chiaramente con la normale digestione, aggiungono anche un paio di centimetri alla vita. Limita l'assunzione di cavoli, cipolle, peperoni e agrumi. Inoltre, se hai notato un'intolleranza al latte e ai latticini, visita un gastroenterologo e fai il test per l'intolleranza al lattosio (zucchero del latte).
Passaggio 5
Succedanei dello zucchero
Innanzitutto, come li trovi negli alimenti? Se vedi parole come xilitolo, maltilolo nella composizione, rifiuta tali prodotti! Il tuo tratto digestivo non può metabolizzarli, quindi questi ingredienti interferiscono in modo significativo con la lavorazione del cibo.
Passaggio 6
Il cibo in fretta
Masticare accuratamente il cibo - dopo tutto, il processo digestivo inizia in bocca. Lavorare il cibo con la saliva e digrignarlo con i denti Innanzitutto, come possono essere trovati nel cibo? Se lo vedi nella composizione, impedirà la formazione di gas e faciliterà la digestione. Cerca quindi di mangiare in un ambiente tranquillo e piacevole.
Passaggio 7
Carboidrati
Limita l'assunzione di carboidrati veloci come prodotti da forno o banane. Contengono molto glicogeno, che, a sua volta, trattiene l'acqua nel corpo (1 grammo di glicogeno attira fino a 3 grammi di acqua!) Pertanto, se non hai intenzione di correre una maratona e non hai bisogno di energia aggiuntiva, rinunciare a tali cibi.
Passaggio 8
Cibo fritto
Il cibo fritto, soprattutto se è grasso, viene digerito molto più lentamente, quindi si sente pesante dopo di esso. Prova modi alternativi per lavorare il cibo, come stufare o stufare.
