Le proteine sono vitali per il corpo perché gli amminoacidi che producono vengono utilizzati per costruire nuove cellule. Si ritiene che ci sia un po' di proteine nella frutta. Ci sono, tuttavia, frutti che si distinguono dal resto per il loro contenuto proteico più elevato.
Istruzioni
Passo 1
L'avocado, oltre ad essere uno dei frutti più nutrienti, è anche insolitamente ricco di proteine. Inoltre, questa proteina è di altissima qualità e viene assorbita meglio della sua controparte dalla carne o dal pollame. Pertanto, il frutto è così apprezzato dai vegetariani. Per 100 g di polpa ci sono 1, 6-2, 1 g di proteine. L'avocado è un prodotto dietetico che saturi bene ed è molto utile per la presenza di vitamine e microelementi nella composizione. Forse, può essere definito il frutto più ricco di proteine.
Passo 2
Circa 2 g di proteine - in 100 g di frutto della passione, che è il 3% del peso totale del frutto, e per un frutto è molto. I nutrizionisti raccomandano l'uso del frutto della passione per la prevenzione di varie malattie grazie alle sue proprietà uniche.
Passaggio 3
1,81 grammi di proteine si trovano in 100 frutti di palma da datteri, che vengono solitamente venduti come frutta secca. Ci sono molti carboidrati nei datteri, quindi si consiglia di usarli in quantità limitate, soprattutto per i pazienti con diabete mellito.
Passaggio 4
Il frutto esotico del durian, originario dell'Asia, contiene fino a 1,47 g di proteine per 100 g di prodotto. Questo frutto è piuttosto particolare, ha un odore sgradevole e presenta una serie di controindicazioni, inclusa l'intolleranza individuale. Tuttavia, con moderazione, il durian può giovare al corpo: rafforzare il sistema immunitario, ecc.
Passaggio 5
Una banana di medie dimensioni (che di solito pesa circa 150 g) contiene circa 1 g di proteine, in esemplari più grandi - fino a 1, 8 g Per 100 g di banane secche ci sono fino a 2, 8-3, 5 g proteina. Questo frutto è spesso preferito dagli atleti, però, non tanto per le proteine in esso contenute (la cui percentuale sembra insufficiente a molti atleti), quanto per il suo alto contenuto calorico e per il suo valore nutritivo. Un fatto interessante: la proteina triptofano, contenuta nelle banane, viene utilizzata dal corpo per trasformarsi nell'ormone della gioia - la serotonina, ad es. questi frutti possono aiutare a migliorare il tuo umore.
Passaggio 6
La stessa quantità (circa 1 g) di proteine è presente in un frutto esotico come il kiwi. Inoltre, gli enzimi unici nel kiwi aiutano a digerire le proteine di altri alimenti: latticini, carne, pesce. Grazie a ciò, l'assimilazione delle proteine nel corpo è più rapida e completa.
Passaggio 7
Da 0,9 a 1,6 g di proteine, secondo varie fonti, possono essere contenuti in 100 g di nettarina - un frutto di origine cinese. È simile alla pesca, ma ha un sapore più dolce, che lo rende molto popolare.
Passaggio 8
In 100 g di albicocche si trovano circa 0,9 g di proteine, tra cui un certo numero di aminoacidi essenziali. La presenza di una grande quantità di vitamine e altre sostanze utili rende l'albicocca uno dei frutti più preziosi per l'uomo.
Passaggio 9
La frutta secca è ricca di proteine. Quindi, in 100 g di albicocche secche (albicocche secche) - circa 3,75 g di proteine, in 100 g di prugne - 2,5 g.
