La dieta quotidiana dei nostri antenati consisteva principalmente di cereali. Grazie a loro, hanno ricevuto da 40 a 60 g di fibra. La fibra è una fibra alimentare grossolana che il corpo non può elaborare, ma è una parte importante della dieta. Le persone moderne ne ricavano la maggior parte dal consumo di frutta e verdura. Questo non è sempre sufficiente e talvolta i medici raccomandano di assumere fibre extra. È prodotto da molte aziende. Le regole di ammissione sono molto semplici.
È necessario
Cellulosa
Istruzioni
Passo 1
Inizia l'assunzione di fibre con mezzo cucchiaino, aumentando gradualmente la dose nell'arco di due settimane fino a raggiungere il fabbisogno giornaliero di 2-3 cucchiai. La dose deve essere suddivisa in più dosi. Quindi eviterai gli effetti collaterali dell'assunzione di fibre: formazione di gas, gonfiore, ecc.
Passo 2
Si consiglia di assumere la fibra mezz'ora prima dei pasti. Per facilità d'uso, mescolare la quantità necessaria di polvere in un bicchiere di bevanda densa (latte cotto fermentato, kefir, yogurt o succo). Mescolate e lasciate riposare per 2-3 minuti. La fibra si gonfierà e sarà più facile da bere. Mangiare fibre può aiutarti a sentirti pieno.
Passaggio 3
Se non sei molto contento di bere bevande con fibre, allora arricchisci qualsiasi alimento con esso, aggiungi a qualsiasi primo, secondo piatto, insalate e pasticcini. Può essere utilizzato anche al posto del pangrattato. Ricorda di consumare molti liquidi tra i pasti, altrimenti le fibre causeranno stitichezza.
