Il termine "dipendenza da zucchero" è emerso abbastanza di recente. Implica una mania incontrollabile per gli alimenti contenenti zucchero. Questo tipo di dipendenza si fa sentire con l'uso costante ed eccessivo di dolciumi. La passione per i dolci è irta di gravi interruzioni nella salute umana.
Consumo eccessivo di alimenti contenenti zucchero
Quando lo zucchero viene consumato in quantità ragionevoli, non ci sono problemi di salute. Al contrario, è necessario per il normale funzionamento del corpo.
Con un uso malsano dello zucchero, sorge gradualmente una dipendenza dal prodotto, che si trasforma in obesità, eccesso di cibo e problemi al sistema cardiovascolare.
La metà di tutto lo zucchero si trova in varie bevande e succhi. La quota rimanente si trova in vari prodotti alimentari, salse, condimenti e dolci preferiti. Il consumo eccessivo e incontrollato di alimenti contenenti zucchero diventa la causa del diabete di tipo 2 e aumenta significativamente i livelli di colesterolo nel sangue.
Inoltre, la "dipendenza da zucchero" si fa sentire da frequenti emicranie, depressione, disabilità visiva. L'incapacità di rinunciare ai dolci provoca malattie autoimmuni (sclerosi multipla o artrite), osteoporosi o gotta. Devi imparare a controllare la tua voglia di dolci.
Raccomandazioni dietetiche
Con una dieta adeguatamente formulata, ridurre l'assunzione di zucchero, possibilmente in due settimane. L'assunzione di zucchero accettabile per le donne è di circa 6 cucchiaini e per gli uomini è di 9.
Monitora attentamente la tua dieta e regola la dose della sostanza rispetto alla norma. I prodotti del supermercato sono etichettati con il dosaggio del dolcificante. Anche l'inclusione di alimenti ricchi di proteine (noci, uova) nella dieta avrà un effetto positivo sulla salute. Pertanto, sarà possibile non solo tenere sotto controllo il peso, ma anche arricchire il corpo con sostanze nutritive.
È meglio limitarsi per un po' al consumo di bevande gassate, succhi di frutta e dolci.
Dopo tre settimane rilassati e mangia una piccola tavoletta di cioccolato.
Ma questo non significa che devi tornare al vecchio modo di vivere e consumare di nuovo cibi ricchi di zucchero. Se c'è una costante mancanza di sonno, allora in questo contesto c'è una dipendenza dai dolci. Concediti un riposo adeguato per 7-8 ore e la dipendenza scomparirà gradualmente.
Per migliorare i processi metabolici nel corpo, puoi assumere vitamina D e grassi omega-3 per qualche tempo.
Se la situazione è fuori dal tuo controllo, è il momento di chiedere aiuto a uno specialista: un terapista o un nutrizionista.
Inoltre, evitare i dolci aumenterà l'effetto dell'esercizio.
