Il corpo umano è pieno di melanina. Questi sono pigmenti che si trovano nell'iride degli occhi, nella pelle e nei capelli. Questi pigmenti sono prodotti nel corpo attraverso determinate sostanze.
Secondo gli scienziati, le melanine sono i catalizzatori più importanti per i processi biochimici nel corpo umano. Inoltre, partecipano attivamente all'eliminazione delle conseguenze dello stress.
La melanina si forma nel corpo attraverso l'interazione di due amminoacidi: triptofano e tirosina. Pertanto, se diventa necessario attivare la produzione di questo pigmento, dovresti mangiare più di quegli alimenti che contribuiscono a questo processo.
Devi sforzarti di assicurarti che la tua dieta sia equilibrata. Il corpo ha bisogno ogni giorno di una certa quantità di proteine, grassi e carboidrati, vitamine e minerali contenuti in una varietà di verdure e frutta colorate e, soprattutto, colorate.
Le fonti di tirosina sono i prodotti animali: carne, pesce, fegato. Ma questo non significa che la tirosina non si trovi negli alimenti vegetali. Mandorle, avocado, fagioli contengono questo amminoacido in quantità sufficienti. Il triptofano è meno comune, come nel riso integrale e nei datteri. La combinazione di entrambi gli acidi si trova nelle banane e nelle arachidi.
La produzione di melanina è impossibile senza la partecipazione di vitamine A, B10, C, E, carotene. Si trovano nei cereali, nei cereali, nel pane. Il carotene si trova principalmente nella frutta e verdura arancione, ad esempio nelle carote, nel succo di carota, nelle albicocche, nelle pesche, nelle zucche, nei meloni. I legumi come la soia possono essere utilizzati per stimolare la formazione di melanina. La melanina è prodotta più attivamente dall'esposizione alla luce solare, quindi dovresti camminare spesso quando il sole splende nel cielo.
Tuttavia, ci sono alimenti che contengono sostanze che interferiscono con la produzione di melanina. Questi includono: cibi affumicati, sottaceti e marinate, alcol, caffè, cioccolato, vitamina C.
