La dieta della persona media è piena di cibi malsani come mai prima d'ora. Tutto ciò che è utile scompare dopo la lavorazione industriale. Vengono aggiunti componenti dannosi che sono vantaggiosi per il produttore e non per il consumatore (ad esempio conservanti ed esaltatori di sapidità).
È molto difficile rinunciare subito ai prodotti dannosi, soprattutto quando la dipendenza è già in atto (emotiva o fisica - non importa). Tuttavia, vale la pena iniziare a cambiare le preferenze alimentari, a sentire i benefici del cambiamento - e poi ci sarà entusiasmo e voglia di andare avanti. Ecco alcuni semplici passaggi da seguire per migliorare la tua dieta. Niente di complicato o estremo:
- Sostituisci lo zucchero con il miele. Lo zucchero bianco è molto dannoso.
- Acquista o cuoci il tuo pane senza usare il lievito. Il lievito influisce negativamente sulla microflora intestinale.
- Sostituire il riso integrale con quello bianco. Il guscio del chicco contiene più vitamine, minerali e fibre.
- Dare la preferenza alle patate al cartoccio e al forno, non al purè e al fritto. I principali oligoelementi e sostanze benefiche sono contenuti nella buccia, le patate stesse sono amido puro.
- Mangia grano saraceno verde invece di marrone (fritto). Ancora meglio è germinarlo.
- Sostituire il latte di mucca con quello di capra se sembra troppo difficile rifiutare completamente il latte. Il latte di capra contiene meno caseina del latte di mucca, quindi è più vicino nella composizione a quello di una donna;
- Rispettare l'intervallo di bere di 15 minuti prima dei pasti e un'ora e mezza dopo. Altrimenti, l'acqua diluisce il succo gastrico, quindi la digestione è compromessa.
- Se possibile, preferite la frutta secca alla pasticceria (o almeno ai prodotti da forno fatti in casa). La pasticceria (a un prezzo accessibile) contiene molti componenti dannosi di origine puramente sintetica.
- Bevi tisane al posto del normale tè. A proposito, sono molto più gustosi e offrono una varietà di scelte. Puoi, ad esempio, anche bere l'echinacea senza aspettare una "ragione" sotto forma di raffreddore o mal di gola. Lo stesso sarà vero per lo zenzero, la menta e la melissa.
- Sostituire le bevande ei succhi in confezione con succhi appena spremuti. I succhi freschi sono molto ricchi di vitamine e sono ben assorbiti.
Come puoi vedere, non sono richiesti sacrifici.
