I cambiamenti di stagione e, di conseguenza, il regime di temperatura influenzano in modo significativo il metabolismo, la distribuzione di vitamine e liquidi nel corpo. Per non appesantire il tuo corpo e rimanere pieno di vitalità ed energia nel caldo, devi conoscere alcuni semplici consigli.
Basso contenuto calorico
Nella stagione calda, una persona ha bisogno di meno energia. Pertanto, dovresti mangiare meno cibi ipercalorici. Certo, non dovresti abbandonare completamente i grassi. Tuttavia, è necessario ridurre la percentuale del loro consumo negli alimenti.
È necessario ridurre il consumo di carne, soprattutto grassa, torte, frittelle e altri cibi ipercalorici. I più utili e facilmente digeribili con il caldo sono i latticini, la verdura e la frutta.
Dieta
Nella stagione calda, c'è sempre scarso appetito e, dopo aver mangiato, si avverte spesso una pesantezza allo stomaco. Al fine di ripristinare il normale funzionamento del corpo, l'orario dei pasti nella stagione calda dovrebbe essere leggermente spostato in un'ora fresca della giornata.
Devi fare colazione il prima possibile, se non all'alba, almeno mentre il freddo mattutino è ancora nell'aria.
È meglio cenare prima dell'inizio del caldo della giornata, cioè fino alle 12 circa, ma cenare dopo la diminuzione dell'attività solare, cioè da qualche parte alle 19.
Vitamine
Nella stagione calda, hai bisogno di un'enorme quantità di vitamine e minerali, che vengono consumati con il sudore. Tuttavia, sono molto facili da recuperare. Infatti, in estate, maturano molta frutta, verdura, bacche, compaiono succhi più naturali.
Per mantenere il necessario equilibrio di vitamine nel corpo, sono molto utili bevande come tisane, kvas, composta.
Con il sudore esce un'enorme quantità di sale, quindi vale la pena salare il cibo un po' più del solito.
Liquido
Con il caldo, il corpo perde molti liquidi ed è necessario ripristinare le sue riserve in modo tempestivo. L'acqua naturale, così come il tè verde caldo, disseta bene.
Inoltre, sono molto utili vari tipi di piatti liquidi, come l'okroshka.
In condizioni di caldo estremo, si consiglia di bere fino a 200 ml di liquidi ogni ora per mantenerne la quantità nel corpo al livello richiesto.
