La dieta della zucca estiva è molto comune. La zucchina è un ortaggio che appartiene agli alimenti ipocalorici; 100 g di prodotto contengono non più di 22 kcal. Le zucchine sono ricche di pectina e hanno un sapore delicato. I piatti di zucchine sono utilizzati in diversi sistemi dietetici. La dieta speciale delle zucchine esiste in diverse varianti, considerate le più popolari.
Dieta zucchine: opzione 1
Puoi sederti su questa dieta per un periodo di tempo illimitato.
La dieta è semplice: puoi mangiare quello che vuoi, ma nella dieta devono essere inseriti 500 g di zucchine ogni giorno. Le verdure aiuteranno a ridurre il contenuto calorico dei piatti familiari; possono sostituire alcuni dei contorni ipercalorici. Le zucchine possono essere messe in brodo al posto delle patate o semplicemente in umido.
Questa opzione dietetica è adatta a coloro che sanno come controllare la propria dieta.
Ecco un menù con le zucchine:
Per colazione, 2 porzioni di porridge a base di cereali, 1 porzione di un piatto proteico (albume d'uovo, ricotta, carne magra). Come spuntino, latticini fermentati e frutta. A pranzo zucchine in umido senza olio, mezza porzione del solito contorno (ad eccezione delle patate fritte), una porzione di pesce. Come spuntino, insalata di verdure e 30 g di noci o semi. Per cena alterna lo stufato di verdure con pesce o carne, insalata di verdure e ricotta. Puoi semplicemente bere un bicchiere di kefir prima di andare a letto.
Le porzioni non devono superare i 150 g in peso, condire le insalate di verdure con olio spremuto a freddo, scartare la maionese.
Dieta zucchine: opzione 2
Questa dieta dura 3 giorni. Appartiene ai giorni di digiuno. Dovrai rinunciare al tuo cibo abituale. I piatti possono essere preparati solo con zucchine e altre verdure. Prima di andare a letto, puoi bere kefir, altrimenti - 1,5 kg di piatto di verdure "per dimagrire" e 1 toast.
Zucchine in umido per dimagrire: Mettere in acqua gli ingredienti del piatto: 1 kg di zucchine, cipolla, 200 g di cavolfiore, 100 g di funghi. Mangia uno stufato con succo di limone o sale all'aglio.
Zuppa di zucchine per dimagrire: versare 1 kg di zucchine tritate, 200 g di carote, cipolla, peperone e pomodoro con acqua. Bollire, macinare con un frullatore. Mangia una zuppa non salata con succo di limone.
Insalata di zucchine: tagliare 1 kg di zucchine, 200 g di pomodorini, aggiungere pepe nero, condire con aceto di vino rosso.
Dieta zucchine: vantaggi e svantaggi
Le zucchine contengono minerali e vitamine. L'ortaggio è apprezzato per il suo alto contenuto di fibre e l'alto contenuto di acqua, che gli consente di resistere a quasi tutte le restrizioni dietetiche. Puoi cucinare diversi piatti dalle zucchine.
La prima opzione dietetica è adatta a coloro che non possono fare a meno delle insalate fredde. La seconda opzione deve essere utilizzata con cautela: utilizzare non più di 1 volta in 3 mesi. Quindi passa a una dieta equilibrata.
Come qualsiasi altra dieta, questa richiede la previa consultazione con un medico. E non tutti possono sopportare di mangiare piatti di zucchine ogni giorno, a meno che, ovviamente, questa non sia la tua verdura preferita.
