Pensi che mangiare sano sia costoso? Se è così, allora ti sbagli! Ti suggerisco di assicurarti che un piccolo reddito non sia un motivo per rovinarti la salute.
Tanto per cominciare, un risparmio eccessivo non porterà a nulla di buono: comprando frutta marcia, corri il rischio di avvelenamenti gravemente … E il trattamento di questi tempi costa molto!
Ma non parliamo di cose tristi! Invece, prendi una penna e un pezzo di carta e fai un elenco di ciò che acquisti di solito dal negozio. Ora cancella audacemente tutto il cosiddetto "cibo spazzatura" da esso! Include tutti gli alimenti che hanno un alto contenuto calorico, ma un basso valore nutritivo: patatine, cracker, noci salate, dolci, popcorn, cereali per la colazione, noodles istantanei e puree… Sarai sorpreso di quanto questo ridurrà la tua spesa!
Ora fai un elenco degli acquisti giusti e salutari. Ecco cosa puoi e dovresti includere lì.
Uova. È stato a lungo dimostrato che le uova non possono in alcun modo aumentare i livelli di colesterolo, quindi dimentica i pregiudizi e sentiti libero di usarle nella tua dieta! Puoi cucinare molti piatti sani e gustosi da loro - usa la tua immaginazione!
Verdure fresche di stagione. Le verdure sono abbastanza economiche di stagione, soprattutto sul mercato. Quindi dimentica il cibo in scatola!
Miscele di verdure surgelate. Un'ottima opzione per un contorno serale! Inoltre, tali miscele danno spazio all'immaginazione e fanno risparmiare tempo in modo significativo. Prendili in base al peso: sarà molto più economico in questo modo.
Carne fresca. Ma niente affatto "kebab" già pronti! Inoltre, la carne non deve essere mangiata tutti i giorni: bastano un paio di volte a settimana. Scegli con calma sia maiale che agnello: ricorda che ingrassano non dai grassi, ma dalla loro combinazione con i carboidrati (patate, pasta + carne) e dal totale delle calorie!
Legumi. I paté di fagioli e ceci e il purè di piselli sono ottime fonti di proteine.
Cereali. Prendili a peso. Mantieni la confezione poco attraente, ma non pagherai troppo per il marchio!
Parliamo ora dell'acqua. Pensa a quante volte bevi acqua pulita senza gas? O preferisci la soda? Pensa a quanti soldi stai spendendo per le calorie vuote e passa all'acqua naturale. Un filtro per l'acqua ti aiuterà a risparmiare denaro: spendilo una volta, ma ci sarà acqua potabile in abbondanza!
Il punto successivo: qual è il posto migliore per fare acquisti? La risposta è semplice: nel grande negozio più vicino! Se appartiene anche alla categoria sociale - fantastico! Pensa solo a quanta benzina, tempo e nervi impiegherai guidando per la città da un capo all'altro per il pesce più economico e le verdure più convenienti. Un piccolo trucco: fai amicizia con i venditori di reparto (se fai la spesa al mercato): ti diranno sempre quale è più fresco ed economico. E prova anche a fare acquisti all'ingrosso: suggerisci un'idea del genere ad amici, vicini, colleghi … Alla fine, lancia un grido sul forum della tua città natale!
E infine: prendi l'abitudine di portare il cibo con te al lavoro. Risparmierete molto sulle cene in una caffetteria o bar (dove il cibo è spesso di qualità molto mediocre).
