Una corretta alimentazione significa benessere del tuo corpo. Molte malattie vengono acquisite a causa di una dieta scorretta. I chili in più si guadagnano anche a causa di una dieta povera e di uno stile di vita sedentario. Errori tipici di un'alimentazione scorretta: - mangiamo molto; - mangiamo cibi troppo grassi; - scegliamo i prodotti sbagliati (troppo pane bianco, dolci, poche vitamine, verdura fresca, frutta, fibre, proteine, latte, pesce nel menù); - mangiamo in modo scorretto (irregolare, veloce, incontrollato) - sappiamo troppo poco di nutrizione, questi errori si possono evitare analizzando la dieta.
Istruzioni
Passo 1
Annota tutto ciò che mangi e bevi durante il giorno in un taccuino speciale ogni giorno. Tieni traccia di come viene preparato ogni pasto e del tempo di ogni pasto, inclusi tutti i tipi di masticazioni casuali.
Passo 2
Includi frutta e verdura crude nella tua dieta. Frutta e verdura crude aumentano il tasso metabolico.
Passaggio 3
Mangia più cibi vegetali ricchi di vitamine in estate e mangia più cibi che contengono grassi e proteine in inverno.
Passaggio 4
Limita la tua dieta. Prova metà della tua porzione normale. L'eccesso di cibo riduce le prestazioni e provoca affaticamento.
Passaggio 5
Non mangiare cibi incompatibili, questa è una delle condizioni fondamentali per una corretta alimentazione. Con combinazioni alimentari sfavorevoli nell'intestino, vengono attivati i processi di fermentazione e decomposizione del cibo. Le tossine e le tossine si accumulano nel corpo. Di conseguenza - gonfiore, bruciore di stomaco, costipazione.
Passaggio 6
Organizza i giorni di digiuno ogni settimana. Puoi alternare una settimana con un giorno di latte, la settimana successiva - insalata o composta di riso.
Passaggio 7
Mangia allo stesso tempo e cerca di non disturbarlo. Un approccio sistematico all'assunzione di cibo aiuta a prevenire problemi al tratto gastrointestinale.
