Affaticamento, anemia, carenza di ossigeno: la causa di questi disturbi può essere una diminuzione dell'emoglobina nel sangue di una persona. Questo evento comune in questi giorni può essere causato da qualsiasi cosa, dalla gravidanza a situazioni stressanti. In una situazione gravemente pericolosa per la salute, è necessaria solo l'assistenza medica, che consiste nell'aumentare l'emoglobina con i farmaci. Se la situazione non è urgente e la terapia non è necessaria, gli alimenti che devono essere inclusi nella dieta quotidiana aiuteranno ad aumentare l'emoglobina nel sangue.
Poche persone sanno che halva contiene una quantità abbastanza grande di ferro. Ci sono 50 milligrammi di ferro per 100 grammi di tahini halva, mentre nel girasole è leggermente inferiore - 33 milligrammi.
Il sesamo macinato, da cui viene prodotto il takhinny halva, è solo un magazzino non solo di ferro, ma anche di calcio, zinco, fosforo, vitamine B, E. L'halva di girasole contiene leggermente meno ferro di takhinny halva, ma ce n'è molto di più di in altri prodotti.
Puoi aumentare l'emoglobina includendo 50 grammi di funghi secchi nella tua dieta quotidiana. Il consumo regolare di zuppe di funghi aiuterà a ripristinare la composizione del sangue molto più velocemente, perché 100 gamma del prodotto contengono 30 milligrammi di ferro. Per i vegetariani, questa è solo un'ottima alternativa ai brodi di carne.
La stessa quantità di ferro dei funghi secchi si trova nei frutti di mare, più precisamente nei crostacei. Per una salute eccellente e una buona alimentazione, dovresti includere calamari, caviale, capesante, gamberi nel tuo menu.
Bran è recentemente entrato in voga. Questo sano superalimento contiene non solo ferro, ma anche vitamina B, che è coinvolta nella sintesi dell'emoglobina. È vero, un eccesso di crusca porterà a problemi al tratto digestivo, non dovresti lasciarti trasportare da loro per le persone con funzioni compromesse del pancreas. In generale, con bassi livelli di emoglobina, si consiglia di consumare un cucchiaio di prodotto al giorno.
Il prodotto quotidiano sul tavolo dovrebbe essere alghe o alghe. Questo è un altro superalimento contenente ferro. 100 grammi di alghe contengono 12 milligrammi. Un paio di cucchiaini di alghe, mangiati ogni giorno, non solo aumenteranno l'emoglobina, ma avranno un effetto benefico su tutte le funzioni corporee.
Un aumento significativo dell'emoglobina è possibile semplicemente mangiando circa 100 grammi di barbabietole bollite o bevendo 30 grammi di succo di barbabietola ogni giorno per un mese. Il succo di barbabietola fresca non viene assorbito molto bene, quindi è meglio conservarlo in frigorifero dopo la cottura per circa un'ora. Meglio ancora, diluisci la barbabietola con un altro succo, come arancia, carota o succo di mela.
Vale la pena parlare dei benefici del melograno? Dopotutto, i medici raccomandano questo particolare frutto per aumentare l'emoglobina. Occorre solo ricordare che il melograno non è indicato per il consumo da parte di chi ha problemi di stomaco. Il succo concentrato deve essere diluito e si dovrebbe dare la preferenza a spremute fresche fatte in casa.
