La maggior parte delle persone non sa come mangiare correttamente e quindi danneggia la propria salute. Il cuore, il fegato, i reni e altri importanti organi umani vengono colpiti. Mangiare bene è un gioco da ragazzi.
Istruzioni
Passo 1
Frutti di bosco
Vitamina C, fibre, antiossidanti: le bacche ne sono ricche. Gli studi hanno dimostrato che se mangi mirtilli per 3 settimane, 2 bicchieri al giorno, la pressione sanguigna di una persona diminuirà significativamente. Gli amanti dei lamponi e delle fragole possono dormire sonni tranquilli; queste bacche contengono un gran numero di vitamine ed elementi benefici che migliorano anche la funzione cardiaca.
Passo 2
Un pesce
Particolarmente apprezzati sono i pesci grassi e di mare. Contiene acidi grassi omega-3, che riducono significativamente l'insorgenza di aritmie e riducono anche i livelli di colesterolo nel sangue. Tuttavia, il pesce (grande) non dovrebbe essere consumato quotidianamente, poiché contiene un elemento così negativo come il metile. È un forte veleno per l'uomo.
Passaggio 3
verdi
Le persone hanno ragione ad aggiungere prezzemolo e aneto a insalate e zuppe. Zelenka è un'ottima fonte di vitamine e minerali. E che, una delle cose principali, "l'erba" è a basso contenuto di calorie. 1 mazzo di aneto al giorno contiene una dieta quotidiana di vitamina C e K. Un cuore sano ti ringrazierà se aggiungi sempre erba alla tua dieta.
Passaggio 4
Cioccolato fondente
28 grammi contengono 170 calorie, il che non è buono da mangiare. Tuttavia, tali alimenti ipercalorici hanno un effetto positivo sulla funzione cardiaca. Contiene flavonoidi che riducono la comparsa di coaguli di sangue nel corpo. Il cioccolato è anche utile per il cuore nel lavoro del sistema arterioso del corpo.
Passaggio 5
Noccioline
L'aggiunta di noci alla tua dieta riduce il rischio di sviluppare il cancro. Il contenuto di vitamina E, grassi, proteine, fibre supera semplicemente tutte le norme. In generale, le noci sono classificate al primo posto in termini di saturazione di minerali ed elementi utili. Pistacchi, noci e mandorle hanno la capacità di abbassare il colesterolo nel sangue, oltre alla possibilità di sviluppare malattie cardiovascolari. Inoltre, le noci possono essere sempre tenute a portata di mano, non occupano molto spazio in tasca.
